不同的人學(xué)習(xí)同一個(gè)東西,最后的結(jié)果是不一樣的,有的能學(xué)得非常好,甚至在短時(shí)間內(nèi)高分通過(guò)考試,而有的不僅需要花費(fèi)大量的時(shí)間,而且一直在及格邊緣徘徊。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的差異呢?專注度起了很大的作用。如何才能提高自己的專注度呢?高頓網(wǎng)校CMA小編就來(lái)支幾招。
  法國(guó)生物學(xué)家喬治.居維葉說(shuō):“天才,首先是注意力。”保持專注就是在學(xué)習(xí)或工作時(shí),將自己全部的心理能量都用于所在做的事情。專注的狀態(tài)就是在學(xué)習(xí)和工作時(shí),對(duì)外界的事情都不再關(guān)心,只沉浸在自己所學(xué)的東西上,不受打擾。但是很多時(shí)候我們會(huì)有這樣的煩惱,無(wú)論如何都不能讓自己集中精神。一般來(lái)說(shuō),心理壓力大,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重,精神高度緊張焦慮,睡眠不足,都可能導(dǎo)致不能專注。
  提高專注度可以做哪些訓(xùn)練呢?
  給自己設(shè)限,做好時(shí)間管理
  在學(xué)習(xí)的時(shí)候,根據(jù)自己的實(shí)際情況給自己制定一個(gè)計(jì)劃??梢赃M(jìn)行高頓網(wǎng)校任務(wù)制網(wǎng)課的學(xué)習(xí),它具體到完成每個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)要用多少時(shí)間。在時(shí)間上給自己設(shè)限,做的時(shí)候就不容易分心,一會(huì)兒被這影響,一會(huì)兒被那影響。主觀上告訴自己,要提高效率,保持專注度,這樣就能避免一定程度的拖拖拉拉。人在對(duì)自己有要求、有目標(biāo)的情況下,就能比較好地保持專注,提高效率。
  將任務(wù)分成多個(gè)塊
  在學(xué)習(xí)時(shí),以20-30分鐘為一個(gè)小的時(shí)間段,然后把工作按照這樣的時(shí)間節(jié)點(diǎn)分成不同的部分,在每一個(gè)這樣的時(shí)間段保持高效,讓大腦處于靈活的狀態(tài)。每一個(gè)時(shí)間段完成之后,稍微休息幾分鐘,讓大腦放松,之后再繼續(xù)下一個(gè)專注的時(shí)間段。
  給大腦減壓,形成良性循環(huán)
  大腦需要良好的休息,才能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。所以良好的睡眠習(xí)慣有助于大腦保持良好的狀態(tài)。與那些消耗你精力的事情做個(gè)告別吧:熬夜、刷微博微信、八卦閑聊等,不過(guò)可以逛逛高頓部落,與考友們分享心情也可以達(dá)到減壓的目的。學(xué)會(huì)給自己減壓,無(wú)論學(xué)習(xí)還是工作,都在自己能夠的范圍內(nèi),踏踏實(shí)實(shí)努力做好,其他的就不要太在意了,更不要在意別人的眼光和評(píng)價(jià)。
  放松小方法:舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息。讓自己在短短的幾分鐘內(nèi),達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。
  學(xué)會(huì)排除外界和內(nèi)心的干擾
  毛澤東在年輕的時(shí)候會(huì)到城門洞里、車水馬龍之處讀書,就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。當(dāng)你在學(xué)習(xí)和工作中時(shí),周圍的環(huán)境不可能是真空狀態(tài)、完全安靜的,所以,訓(xùn)練自己才是根本。人有時(shí)候會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒活動(dòng),也要擅于排除。將身體放松,將面部表情放松,將內(nèi)心各種干擾情緒都放到一邊?,F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力大,紛繁喧囂,要想提高學(xué)習(xí)效率,就要訓(xùn)練自己具備集中注意力的能力和素質(zhì),在各種環(huán)境中既能排除外界干擾,又能排除內(nèi)心干擾。
  進(jìn)行專注度訓(xùn)練
  注意力也可以進(jìn)行訓(xùn)練,有經(jīng)驗(yàn)的人可能幾分鐘就能達(dá)到精力高度集中狀態(tài),一口氣持續(xù)這種狀態(tài)好幾個(gè)小時(shí)。想要訓(xùn)練的可以做一些感官上的訓(xùn)練,如訓(xùn)練自己在一段時(shí)間內(nèi)只盯一個(gè)目標(biāo),在一段時(shí)間內(nèi)千萬(wàn)種聲音中集中聆聽一種聲音,這種感覺上的專心訓(xùn)練是進(jìn)行注意力訓(xùn)練的有用技術(shù)手段。當(dāng)然也可以選擇一些其他的方法對(duì)自己進(jìn)行訓(xùn)練。
  當(dāng)你學(xué)會(huì)集中精力,保持專注,你會(huì)慢慢成為一個(gè)學(xué)習(xí)興趣濃厚、自覺性很強(qiáng)的學(xué)習(xí)者。學(xué)習(xí)效率也會(huì)不斷提高。而保持專注度會(huì)讓你在以后的工作和學(xué)習(xí)中都受益匪淺。通過(guò)CMA考試這種小事當(dāng)然也不在話下了。
  關(guān)于高頓財(cái)經(jīng)CMA
  高頓財(cái)經(jīng),作為全國(guó)*5的CMA教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu),組建了首屈一指的全職CMA講師團(tuán)隊(duì)以及超過(guò)150人的學(xué)員服務(wù)團(tuán)隊(duì),在業(yè)內(nèi)處于領(lǐng)先的位置。今年,高頓財(cái)經(jīng)與IMA協(xié)會(huì)共商中國(guó)管理會(huì)計(jì)教育的頂層設(shè)計(jì),旨在為培養(yǎng)更多具有國(guó)際視野的管理會(huì)計(jì)人才做出貢獻(xiàn)。截止到目前,高頓財(cái)經(jīng)CMA學(xué)員的考試通過(guò)率超過(guò)90%,累計(jì)培養(yǎng)的CMA人才達(dá)到5000人以上。