距離注冊會計(jì)師考試備考時(shí)間一天天減少，考生就越焦慮，靜不下心學(xué)習(xí)，堅(jiān)持了幾個(gè)月了，我們付出了很大的努力和勇氣，我們都是最棒的!不拋棄，不放棄，才能離成功更進(jìn)一步，那么，在緊張的備考之下，大家該如何緩解壓力，輕松學(xué)習(xí)呢？高頓網(wǎng)校小編為大家支招。
 

 
一、欣賞藝術(shù)品有助于釋放壓力
英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員組織28名壓力較大的人到藝術(shù)畫廊欣賞藝術(shù)品，欣賞時(shí)間持續(xù)約40分鐘。研究人員通過測量唾液中的皮質(zhì)醇激素濃度，判斷人的壓力狀態(tài)。發(fā)現(xiàn)：與參觀前相比，參觀藝術(shù)品后人的唾液中包含的皮質(zhì)醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質(zhì)醇激素降低這個(gè)幅度，大概要5個(gè)小時(shí)，說明欣賞藝術(shù)品能夠較好的釋放壓力。
二、欣賞自然美景有助于緩解壓力
美國華盛頓大學(xué)的研究人員把90名志愿者分成3個(gè)小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的墻壁，同時(shí)檢測他們的心率變化。華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：自然美景可以讓A組志愿者的心率下降速度快于B、C兩組的志愿者;看空白墻壁的C組志愿者的心率下降速度比看電視的B組志愿者明顯較快;A組志愿者看自然景色的時(shí)間越久，他們的心率就越低;看電視的B組的志愿者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。
三、聽音樂有助于釋放壓力
聽音樂有助于降低人們的緊張、焦慮和抑郁情緒。音樂可以放松神經(jīng)，引發(fā)良好的情緒反應(yīng)，釋放壓力，有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂，可以釋放壓力。
四、心存感激有助于釋放壓力
對擁有的事物或人心存感激，無論是可容身的房間，或者是三餐的溫飽，或者是已經(jīng)取得的成就，感激或滿足感可以促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，催產(chǎn)素可以放松神經(jīng)，釋放壓力;心存感激能使人心態(tài)平和樂觀，有益健康。經(jīng)常對各種事物說謝謝，有助于降低壓力，有益身心健康。
五、正面積極的口號有助于減輕壓力
大家可以選擇一個(gè)口號，每天對自己說，或在心里默念，壓力比較大時(shí)，多重復(fù)幾次。時(shí)間長了，對自己的壓力都明顯減輕，失眠、焦慮等情況都會有明顯改善。沒有自己的口號的考生可以向注冊會計(jì)師培訓(xùn)課程老師求教，他們豐富的備考經(jīng)驗(yàn)也是一筆無價(jià)的財(cái)富，大家要學(xué)會利用。
六、歡笑樂觀有助于降低壓力水平
笑能夠使人精神愉悅，降低血壓，降低體內(nèi)壓力激素水平，鍛煉橫隔膜，減輕痛疼，加速傷口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉心臟，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體健康。
樂觀的態(tài)度能夠緩解壓力，有利于內(nèi)分泌正常有序，降低心臟病發(fā)病率;悲觀的人壓力較大，內(nèi)分泌可能受到擾亂，生活方式往往較不健康，因而容易引發(fā)心臟病。
歡笑樂觀能夠釋放壓力，你可以多跟樂觀、幽默的人接觸，或者閱讀一些風(fēng)趣幽默的小說、故事，或者看一些喜劇電影、相聲小品等，都可以排遣壓力。
七、運(yùn)動有助于釋放壓力
熨斗也是釋放壓力的一個(gè)方法，通過運(yùn)動，能改善精神狀態(tài)，加強(qiáng)受壓能力，包容能力。研究人員曾表明，只要你運(yùn)動，方式不限，就能減壓，加強(qiáng)自己對周遭事物的包容力。
八、保證充足的睡眠有助于釋放壓力
睡眠不足，更易出現(xiàn)不滿和憤怒情緒，時(shí)間久了，壓力會更大；反之，壓力變大，能造成睡眠障礙。壓力、睡眠、情緒、是相互關(guān)聯(lián)的，一不小心就變成了惡性循環(huán)。所以，大家至少要保證充足的睡眠，保證身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
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