對于注會備考，高頓網(wǎng)校的小編經(jīng)常會聽到很多的考生抱怨自己，沒有信心，過早的擔憂自己考試失利，為此，小編準備了這4條途徑，希望這些考生盡快克服“掛科抑郁癥”。
 
1、調(diào)整心態(tài)最重要
很多考生考試結(jié)束或者備考初期都會想太多，自己一直在糾結(jié)。這里我們要學會觀察自已的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自已狀態(tài)不對了，就應該告訴自己關(guān)注當下，為未來考慮不是壞事，但有些人想太多容易陷入憂慮當中。
我們要始終相信一個理念就是“上帝在為你關(guān)上一扇門的時候，同時會為你打開一扇窗”，任何事情的發(fā)生都有兩面性，取決于你以一個什么樣的心態(tài)去看待它。
要瞬間從消積的心態(tài)調(diào)整到積極的心態(tài)很難，而且也不現(xiàn)實。重點是要意識到自已需要調(diào)整心態(tài)，下定決定調(diào)整，并學會觀察與反思自已內(nèi)心的真實反應，預防自已陷得更深并慢慢調(diào)整轉(zhuǎn)變心態(tài)！
2、多做有氧運動
看過一份心理學研究報道里面寫到，大部分抑郁癥可以通過運動來解決。因為運動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚，胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時，分泌出的一種化學物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用，可減輕疼痛感，重點是可以使人心情愉快。
這個方法非常實用，要學會定期的去運動以讓自己保持一個好的狀態(tài)。
3、寫學習日記、筆記
想學卻不知道到底要怎樣學，想努力但奈何自己力道不足堅持不下去。好習慣不多、壞習慣不少。
那么寫學習日記便是解決問題的*4方法之一，效果明顯。
它其實就是自我溝通與反思的過程，不但在學習上面而且也在生活上給你帶來莫大的好處。學習上面的幫助我就不多說了，在個人的學習生活上，通過寫學習日記可以把自己的情感宣泄出來，你也不用害怕傷害到他人。
日記不但能幫你宣泄還可以輔助你成長，但請記得在日記里多用積極正面的語言去鼓勵自己，給予自己肯定，這樣的幫助會更大。
當然我們還要讓日記傾向于幫助自己思考，讓你深入思索一些問題發(fā)生的原因，這樣你可以學的更加通透，找到自己的樂趣，以及找到是什么東西在困擾你。
4、加入團體
不得不承認的是很多抑郁易患者都不喜歡社交，喜歡一個宅，但一個人宅久了就容易出事。
人是群居動物，社交其實也是人類基本需求之一，當與人交流的時候我們會找到情感的寄托。有些人郁悶很久，但可能和朋友聊一個下午心情就會非常好，為什么？主要是因為情感得到了宣泄，在社交的過程中我們基本的需求得到了滿足，如果朋友還能給你一些建議與寬慰那效果會更佳。
要切記！你朋友不是垃圾桶，不要一見面就拼命的倒苦水，到時候你舒服了該換你朋友抑郁了，沒人喜歡這樣的感覺！
當狀態(tài)不佳的時候要逼自已走出去，參加一些活動，講座，或加入一個社交團體。選擇社交團體的時候*4選積極正面的社團，比如高頓網(wǎng)校論壇上的學習小組活動就非常好！
距離2016年注會考試還有一段時間，只要克服“掛科抑郁癥”，重拾信心，認真?zhèn)淇?，最終的勝利還是屬于你們的，加油吧，考生！