芝士學(xué)姐:“我也不想拖延,可基因不允許??!”當(dāng)我們在為拖延癥自責(zé)時(shí),科學(xué)家為我們找了個(gè)好的理由。
  01
  我也不想拖延,可基因不允許?。?/strong>
  發(fā)表在《社會(huì)認(rèn)知與情感神經(jīng)科學(xué)》的一項(xiàng)研究表明:拖延傾向可能是受基因控制的,拖延癥相關(guān)的控制通路與大腦中的多巴胺釋放有關(guān)。
 
  大家聽了表示很受用,本來想起來“勤快”一下,看了這個(gè)又躺回去了,還有的網(wǎng)友給“拖延”賦予了更美好的說法,把設(shè)計(jì)師的拖延叫做“藝術(shù)的沉淀需要時(shí)間的洗禮”。
 
  這聽起來似乎是一個(gè)好理由,但是放在需要不斷學(xué)習(xí)備考的會(huì)計(jì)人生活中,可就不那么令人開心的起來了,一切還要從我們的稅務(wù)師考試說起。
  02
  稅務(wù)師考試低通過率的元兇
  根據(jù)官方統(tǒng)計(jì),稅務(wù)師考試每年的通過率一般不超過30%,通常在20%左右。單看這個(gè)數(shù)字,不少稅務(wù)師考生紛紛感到壓力,其實(shí)稅務(wù)師通過率偏低也是有理可循的——
  除了極高的棄考率,各種原因下的考試失利,稅務(wù)師考試本身的難度之外,90%的考生都敗給了“拖延癥”!
  一些考生的感慨也可以代表大部分的稅務(wù)師考生備考情況。
 
  拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。
  拖延是一種常見的現(xiàn)象,不僅體現(xiàn)在現(xiàn)代人身上,古人也很早就發(fā)現(xiàn)了這種行為,并把它寫成了詩歌警示后人。
  “明日復(fù)明日,明日何其多。我生待明日,萬事成蹉跎。”
  ——《明日歌》
  一些輕微的拖延行為在我們很多人身上都時(shí)常發(fā)生,比如收到了微信,是需要思考一下再回復(fù)的,于是就放在了一邊,想著等下再說,于是早上收的微信晚上才回,甚至最后就忘記了;
  每天早起困得不行的時(shí)候想著晚上一定要早點(diǎn)睡,可是躺在床上看著時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)過去就是放不下手機(jī),于是第二天早上依舊起不來;計(jì)劃要去拔掉生長情況不好的智齒,就是下不了決心遲遲不去預(yù)約醫(yī)生,直到牙齦開始發(fā)炎,嘴都張不開。
  這些日常的拖延我們不以為然,但是出現(xiàn)在了備考中,就會(huì)累積成為導(dǎo)致考試通不過的嚴(yán)重后果。除此之外,拖延極其耗費(fèi)精力,很多時(shí)候我們糾結(jié)要不要去學(xué)習(xí)的時(shí)間,甚至已經(jīng)足夠進(jìn)行備考了,并且一旦事后想起來,前一天晚上用應(yīng)該備考的時(shí)間看了電影、玩了游戲,那種負(fù)罪感會(huì)增添我們的負(fù)面情緒以及挫敗感,非常容易降低自信心,造成惡性循環(huán)。
  由此,拖延癥成為了備考路上最可怕卻最被低估的元兇。
 
  03
  稅務(wù)師考生
  如何克服拖延癥?
  拖延癥雖然來勢洶洶且扎根深厚,但卻并不是無堅(jiān)不摧,它也有漏洞,這些辦法可以有效解決拖延的問題:
  一、重點(diǎn)著眼于未來的長期收益
  很多時(shí)候我們不想學(xué)習(xí)是因?yàn)槲覀兏⒅禺?dāng)下的感受,坐在桌前聽課做題,肯定不如躺在沙發(fā)上看劇吃零食來的爽。遇到這種情況,就需要我們把眼光放得長遠(yuǎn),可以在腦海里形象的描繪出未來獲得收益的場景,從而獲得去學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
  比如今天不想學(xué)習(xí),就可以想象一下,周末完成本周學(xué)習(xí)任務(wù)后的放松感覺,沒有負(fù)罪感的和朋友去逛街吃飯有多快樂;如果一段時(shí)間不想學(xué)習(xí),就可以想的更遠(yuǎn),想一下考試通過后,就可以實(shí)現(xiàn)答應(yīng)給自己的禮物獎(jiǎng)勵(lì),自己離畢業(yè)后進(jìn)入心儀企業(yè)工作又更進(jìn)了一步。
  這種想象越具體越美好,克服困難去備考的動(dòng)力就越足。
  二、消除完美主義
  有一部分人的拖延,是“完美主義”造成的,就是總覺得自己還沒準(zhǔn)備好。比如,一個(gè)人制定了計(jì)劃,準(zhǔn)備晚上六點(diǎn)鐘下班,七點(diǎn)鐘到家,八點(diǎn)鐘開始學(xué)習(xí),學(xué)到晚上十一點(diǎn)正好三個(gè)小時(shí),完成當(dāng)天的任務(wù)。結(jié)果因?yàn)榕R時(shí)加班,七點(diǎn)半才下班,完美主義讓他認(rèn)為這不是一個(gè)完美的計(jì)劃,于是當(dāng)晚就不學(xué)習(xí)了。
  這時(shí)候,事實(shí)上雖然推遲了一個(gè)半小時(shí)才下班,但仍然可以按照原定的計(jì)劃在九點(diǎn)半開始學(xué)習(xí),學(xué)到十一點(diǎn),這樣也有一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間,高頓的稅務(wù)師課程,足夠?qū)W習(xí)兩節(jié)。
  所以,很多時(shí)候,不要太追求極致,不要陷入自己的偏執(zhí)中,試著放松和隨機(jī)應(yīng)變。
  三、開始兩分鐘
  很多時(shí)候,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),聽課學(xué)習(xí)的時(shí)候也沒想象的那么痛苦,甚至還有點(diǎn)樂在其中,但就是很難開始,做到書桌前翻開書本那個(gè)動(dòng)作需要付出很大勇氣。其實(shí),這是因?yàn)槿说拇竽X會(huì)錯(cuò)誤地估算事情的難度,一般是高估,從而導(dǎo)致拖延,只有開始動(dòng)手后,才能準(zhǔn)確估算難度,從而消除拖延。
  所以,當(dāng)不想學(xué)習(xí)的時(shí)候,不妨跟自己說,我就學(xué)兩分鐘,這個(gè)目標(biāo)非常容易完成,當(dāng)打開課件,翻開書本,就會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)還挺有意思的,我還可以繼續(xù)學(xué)習(xí)。
  04
  拖延癥其實(shí)不是大問題
  眼下,稅務(wù)師報(bào)名后距離稅務(wù)師考試只有不足80天時(shí)間,稅務(wù)師備考之路是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)與困難的道路,希望大家能夠堅(jiān)定自己的信念,既然選擇了這條路,便要風(fēng)雨兼程,改掉拖延的壞習(xí)慣,當(dāng)你成功后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)稅務(wù)師帶給你的不僅僅是物質(zhì)生活的改變,更是精神上的升華!