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  我們講緩解壓力,前提應(yīng)該明白,適度的壓力有利工作,也有利于人的身體健康。但凡事有個度,超過了個人能夠承受的程度,就必須及時緩解。如何緩解壓力,保持心理健康呢?專家們認為一般來講有以下幾種方法:
  *9是回避和遠離壓力來源。這需要根據(jù)個人的情況而定,沒有對每一個人統(tǒng)一適應(yīng)的模式。比如買股票,如果你心理承受能力低就不要買。再如美國小說《飄》中主人公斯卡利特碰到難受的事時常說:我現(xiàn)在不去想它,我現(xiàn)在若是老想著它,我會發(fā)瘋的。我且等明天再去想它吧。
  第二是恰當?shù)睾侠淼厥褂眯睦矸烙鶛C制。舉例如合理化,即對壓力給以合理的解釋,比如被領(lǐng)導(dǎo)批評以后,想關(guān)鍵是自己沒有做好工作,領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該批評,對其他人也是如此,是合理的,自己可能心平氣和了。常用的心理防御機制還有壓抑、投射、升華等。
  第三是重新評價事件或者情境。問題也許沒有你當初想的那么嚴重。換一個角度考慮問題可能會豁然開朗。即使是失誤或錯誤也還有補償?shù)臋C會。
  第四是尋求支持。當心理壓力過大時,可以適當?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。其實承認自己在一定時期軟弱,然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應(yīng)是明智之舉。
  第五是適當?shù)倪\動和培養(yǎng)多種愛好。當一個人處于不良的心理狀態(tài),或者不良的心境狀態(tài)中的時候,坐在那里苦思冥想、發(fā)愁、哀嘆,不但無助于問題的解決,反而會加重負面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球,做體操、游泳運動,都會釋放心理壓力,調(diào)整情緒。最近這樣的一條消息:在武漢的白領(lǐng)女性中,*7興起習(xí)武風(fēng)。據(jù)荊楚在線報道,在漢口體育館、洪山體育館的數(shù)家運動俱樂部里面,辦公室小姐練拳擊、跆拳道、柔道和摔跤,已經(jīng)成了一種時尚。她們大多是就職于寫字樓的白領(lǐng)女性。談及習(xí)武原因,武漢某中學(xué)英語教師王小姐告訴記者,她把練習(xí)跆拳道當作健身的一種方法。每個星期練上幾次,一身汗流下來后,渾身備感輕松,平時工作起來也感到精神百倍。啟示:運動是生命之本,是保持青春活力的a1途徑。有些白領(lǐng)女性喜歡在有限的空閑時間喝茶、看書,喜靜不喜動。要知道,運動是一種主動的休息,可以讓你疲憊的神經(jīng)得到徹底放松。
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