注稅考前這最后4天，學員們往往會出現(xiàn)或輕或重的考前綜合癥，常常出現(xiàn)心情焦慮，食欲不振等狀況，這會極大地降低我們的學習效率，浪費我們的學習時間。要解決這樣的困境，讓自己能充滿活力、毫無負擔的學習，除了主動做一些心理調(diào)節(jié)，另外很重要的便是注意自己的考前飲食。飲食調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)一樣重要，只有吃好了，吃對了，我們的身體才能適應高強度的學習，在本就不多的時間里充分提高我們的學習效率。以下是一些注稅考試前我們要注意的飲食問題，我們該在時間吃，該吃什么，該怎么吃，相信學員們看過后，都能找到答案。
　　一、固定時點，少吃多餐
　　2015年注稅考前一個星期，如果你之前從不吃早點，或因為工作學習太累太忙，省略了晚飯，那么從現(xiàn)在開始，請注意你每天必須要恢復一天四餐的飲食方式，只有及時補充營養(yǎng)，我們的大腦才能長時間保持清醒，記憶也變得更輕松。
　　早餐
　　早餐應吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。早餐能量應約占全天總能量的30%。由于早晨起床后，大腦皮層仍處在抑制狀態(tài)，很多人食欲較差，進食量少。因此早餐要進食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、燒餅、煎雞蛋及煎饅頭片、豆?jié){、面條荷包蛋、火腿腸及香腸等。
　　午餐
　　午餐是考生一天中的主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素，應該有糧食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%~45%。
　　晚餐
　　晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。無論你工作多累多忙，請一定要吃晚飯。晚餐要少食，以七八成飽為宜，因為晚餐后能量消耗較少。
　　夜宵
　　注稅考試前這最后幾天，學員們大多因復習功課睡得較晚，從晚餐至睡覺，中間大約有4~5個小時。這段時間里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以補充，身體才能經(jīng)得起熬夜的疲勞和困倦。
　　二、考前飲食五忌二宜：
　　*9，考前食譜忌大變。
　　學員們考前飲食不要因注稅臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平時保持一致。
　　第二，飲食最忌減主食。
　　學員們的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。不吃主食人不僅會有饑餓感，而且還會影響到大腦的思維能力。
　　第三，吃雞忌吃皮。
　　考生切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入量，小編推薦考生應多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。
　　第四，咖啡會導致尿頻，注稅考試切忌。
　　考生考前應多喝水，每天要保證1500—2000m l的攝入量，切忌不能以喝飲料代替喝水，*4是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。
　　一些含糖的飲料在吃飯前*4不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進餐時的食量?？忌记翱梢院纫恍┎杓翱Х龋欢ú荒芴珴?，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠質(zhì)量。
　　高頓網(wǎng)校小編特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。
　　第五，零食忌選堅果類。
　　小編告訴學員們，零食可以適當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃些零食，但是又怕會吃胖，為此小編建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。
　　第六，每天宜吃2個水果。
　　水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用?？忌鷳ＷC每天吃2個水果，約500克左右。另外，于康提醒考生，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時沒有常吃的習慣考前一定不要突然增加。他建議：“菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當增加一些。”
　　第七，厭食宜用“羊吃草”法。
　　學員們?nèi)绻记皦毫Υ螅a(chǎn)生厭食感，家人可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數(shù)，采用“羊吃草”的吃法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。