目前距離FRM11月一級考試考試僅剩4天時間，考友們在考前一定要調整好心態(tài)，往年會有考友因為考前焦慮導致發(fā)揮不好，所以一定要調整好，不要緊張，下面為大家列幾個緩解緊張的方法，一起來試試吧。
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FRM考前緊張如何緩解？
1、深呼吸
考友發(fā)現自己焦慮癥發(fā)作時，應該立即停止思考，找好最佳是姿態(tài)，開始深呼吸。
深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松，讓肢體不再緊繃。
2、運動
距離FRM考前幾周的時間了，考生應該放緩自己的復習強度。輔以適量的運動，甩動的身體，能夠短暫遺忘焦慮。
適當的運動如：跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經，達到緩解考前焦慮的目的。
3、轉移注意力
當考前感覺到緊張焦慮時，可以做一些除學習外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉移注意力，擺脫焦慮情緒。
通過一些閑雜事情的調劑，會讓自己暫時忘卻焦慮的事情。這樣就能夠起到緩解的作用了。
4、保證充足的睡眠
很多學生考前焦慮是因為學習量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學習，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應試時才會注意力集中。
5、和他人交流
向親人或朋友訴說自己的擔憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個適宜的地方放聲大叫，宣泄內心的負面情緒，從而緩解焦慮。
6、保持平常心
一場考試無非就是一張考卷，幾位監(jiān)考老師，保持平常心，讓自己盡快的調整好狀態(tài)，那么在任何考試面前都會英勇無畏。
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FRM考場身份識別：
為了在考試當天進入考場，考生必須出示兩項：
政府簽發(fā)的護照或駕照：
護照或駕照必須是原件、有效且未過期。
護照或駕駛執(zhí)照必須包括照片。
駕照必須由考點所在的地點簽發(fā)。
打印的預約確認電子郵件：
GARP 既不接受也不允許通過電子版確認電子郵件參加考試。
預約確認電子郵件上的姓名必須與考生在考試當天出示的護照或駕照上的姓名完全一致。這包括名字、姓氏和任何中間名或首字母的精確匹配。只要所有名稱都出現，名稱的順序就無關緊要。
GARP 的身份識別政策沒有任何例外，無論考生在過去的考試管理中使用什么形式的身份識別。
如果考生在沒有正本、有效、未過期、政府簽發(fā)的護照或駕駛執(zhí)照和/或打印的預約確認電子郵件的情況下到達考試當天，則不允許他們參加考試或重新安排考試，他們將被迫沒收考試費用。
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