在2024年國家公務(wù)員面試時心理是一個人所有言語和行為的控制按鈕。雖然它是非能力因素，但它決定了能力的努力程度。甚至有一句話叫做“心態(tài)決定命運”。在面試和備考的整個過程中，心態(tài)也起著極其重要的作用。適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備是基礎(chǔ)和信任，但考試當(dāng)天的表現(xiàn)也很重要。在準(zhǔn)備考試時，許多學(xué)生或多或少會遇到心理問題，從而影響備考狀態(tài)。
一、常見心態(tài)問題1、期望過高
考慮到他們贏得的面試機會，許多學(xué)生都有強烈的獲勝動機。然而，過高的獲勝動機和過高的期望也會導(dǎo)致心理緊張和焦慮，這反而更加會增加自己的壓力，并給正常水平的表現(xiàn)帶來太大的心理壓力。
2、過度緊張
過度的壓力會給你帶來更大的壓力，你最終會處于過度壓力的狀態(tài)。壓力過大會導(dǎo)致你在備考時無法準(zhǔn)確識別和定位自己，另一方面，這也會導(dǎo)致正式面試過程中出現(xiàn)口吃、語言不連貫甚至大腦空白。
3、對局勢的誤判
例如，在面試過程中。你對第一個問題不熟悉或回答不好，你會覺得一切都結(jié)束了，面試肯定會失敗，因此你不再有信心認真對待后面的問題，后半程狀態(tài)就會差很多，導(dǎo)致整個面試無法顯示出你的真實水平。
二、面試心態(tài)調(diào)整方法
1、提出積極的自我建議
積極地自我介紹，例如對著鏡子微笑，總結(jié)自己的好處、進步等。做一個充滿自信和快速思考的人，但積極的自我參照不是盲目樂觀和脫離現(xiàn)實，而是客觀理性地看待自己，對自己有積極合理的期望。
2、充分了解面試和自己
我們不僅要充分了解面試的具體過程，如要求、類型、時間、地點和類型，還要正確評估自己，相信自己的能力，實事求是，不要雄心勃勃，不要妄自菲薄。這自然減少了對面試的恐懼。
3、運用“系統(tǒng)脫敏”的規(guī)律，消除過度焦慮
第一步是仔細思考你自己的情況，并按程度分析導(dǎo)致面試焦慮的情況。例如，通過反思確定，導(dǎo)致面試焦慮的情況可能包括身體僵硬、言語流質(zhì)、大腦阻塞、困惑、精神抑郁和考官的嚴重表情，然后根據(jù)自己的情況從容易到嚴重進行排序。
第二步是運用想象力進行“脫敏”訓(xùn)練。首先，想象一下你最不害怕的情況。一旦出現(xiàn)緊張反應(yīng)或焦慮狀態(tài)，你可以用詞語暗示“休息”，并定期深呼吸以緩解緊張狀態(tài)，直到你平靜下來。然后想象第二種情況，一個接一個地訓(xùn)練，最后達到你想象中最緊張的面試情況。
第三步是驗證和實踐。你可以找到一組小伙伴，他們可以共同參考測試并在測試室模擬情況。在模擬中，你可以想象自己在真實的測試室里，盡量不要去想那些容易讓你焦慮的情況。在模擬中，似乎沒有那么困難?；蛘吣憧梢韵蚰愕募胰藢で髱椭?，模擬考試現(xiàn)場。
最后，輔以解壓方法。例如，通過跑步、登山、洗澡、深呼吸、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)整營養(yǎng)等方面來適應(yīng)，讓自己身心愉悅。
