經(jīng)濟(jì)師的報(bào)名時(shí)間就在7、8月份了，考試時(shí)間也就在10月底了，對(duì)于經(jīng)濟(jì)師的考試有些同學(xué)說：我的復(fù)習(xí)才剛剛開始。或者有些同學(xué)說：我的復(fù)習(xí)還沒有開始。但是我已經(jīng)開始緊張了，我該怎么辦？我好難??！那么，今天木容學(xué)姐就帶同學(xué)們來看看怎么緩解自己的緊張情緒。
經(jīng)濟(jì)師證考試

一、怎么緩解考試焦慮呢？

木容學(xué)姐要告訴大家的是：考試焦慮是一種正?，F(xiàn)象，處于中等焦慮水平能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。只是焦慮過了頭，負(fù)面影響就多了，就有必要采取一些方法，給自己作一些調(diào)適。
木容學(xué)姐可以給你提供一些小小的意見：

1、接納情緒

過分關(guān)注、緊張自己的負(fù)面情緒反而會(huì)加重情緒本身，因此，當(dāng)意識(shí)到自身有焦慮情緒時(shí)，我們要學(xué)會(huì)正視、接受、從容應(yīng)對(duì)。

2、調(diào)整認(rèn)知

誘發(fā)負(fù)面情緒的不是事件，而是我們的認(rèn)知，即我們對(duì)事件的認(rèn)識(shí)和看法。這么一來，想要調(diào)適情緒就可以通過調(diào)整認(rèn)知來解決。同學(xué)們就是過分擔(dān)心自己的成績，擔(dān)心考試結(jié)果糟糕，我的人生就完了。那么運(yùn)用調(diào)整認(rèn)知法，換個(gè)角度來思考：即使最壞的結(jié)果出現(xiàn)，就能改變我的人生嘛？我就徹底沒有機(jī)會(huì)了嗎？并不是！這一次的考試并不能決定我們的人生。

3、心理暗示

怎么正確的進(jìn)行心理暗示呢？同學(xué)現(xiàn)在的心理暗示就是：我沒有把握好所有的知識(shí)點(diǎn)，我就考不好。但是我們需要其實(shí)需要的是正向的積極的心理暗示。做個(gè)小實(shí)驗(yàn)：請(qǐng)同學(xué)們此刻腦子里不要想火鍋、不要想火鍋、不要想火鍋……提問，此刻你的腦子里是啥？一定是沸騰的湯底、軟糯的土豆、嬌嫩的肥牛……因此，我們?cè)谛睦戆凳緯r(shí)，要注意避開負(fù)向的詞語，比如“不要緊張”，這么想時(shí)，實(shí)際在強(qiáng)化“緊張”，我們可以在腦中回蕩“放輕松”、“我可以”、“我是最棒噠”等正向詞匯。

4、及時(shí)放松

呼吸放松法：進(jìn)入考場(chǎng)，感覺心跳過快、緊張焦慮時(shí)，可以通過呼吸放松訓(xùn)練來緩解，首先是吸氣的時(shí)候，腹部慢慢鼓起，慢慢深吸氣，并且在心里面默數(shù)1-2-3-4；然后呼氣的時(shí)候，腹部慢慢回收，慢慢地從鼻子呼氣，同樣在心里面默數(shù)1-2-3-4；最后，這整個(gè)過程中要把你的注意力集中在呼吸的動(dòng)作和節(jié)奏上。
呼吸放松訓(xùn)練的三個(gè)要點(diǎn)：一是呼跟吸的過程腹部的動(dòng)作；二是呼跟吸的節(jié)奏要慢；三是注意力要集中在呼吸的動(dòng)作和節(jié)奏上。
經(jīng)濟(jì)師證考試

二、同學(xué)們?cè)撛趺磸?fù)習(xí)備考呢？

木容學(xué)姐在這里要提醒一下同學(xué)們，初級(jí)、中級(jí)經(jīng)濟(jì)師考試的備考一般是要先于考試用書出版的，目前考試用書還沒有出版，預(yù)計(jì)在7月中旬會(huì)出版發(fā)行。但是大家一定不要等到考試用書出版以后才開始備考，到那時(shí)就太倉促了，大家會(huì)很難熟練掌握眾多知識(shí)點(diǎn)。現(xiàn)在同學(xué)們可以充分利用剛發(fā)布的考試大綱，結(jié)合去年的考試用書，盡可能多地學(xué)習(xí)、理解各個(gè)重要知識(shí)點(diǎn)，再輔以歷年真題練習(xí)，這樣一來也是能起到不錯(cuò)的備考效果的。所以，同學(xué)們趕快行動(dòng)起來吧！
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