一:精神勝利法
  這是一種有益身心健康的心埋防衛(wèi)機制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時,在你因經(jīng)濟上得不到合理的對待而傷感時,在你無端遭到人身攻擊時或不公正的評價而氣惱時,在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時,你不防用阿Q的精神調(diào)適一下你失衡的心理,營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
  二:難得糊涂法
  這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上"糊涂"一下。無疑能提高心理承受的率值。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有這層保護膜,會使你處驚不擾亂,遇煩惱不憂,以恬淡平和的心境對待各種生活的緊張事件。
  三:隨遇而安法
  這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應(yīng)。培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。古人云:"吃虧是福"……生老病死,天災(zāi)************都會不期而至,用隨遇而安的心境去對待生活,你將擁有一片寧靜清新 的心靈天地。
  四:幽默人生法
  這是和心理環(huán)境的"空調(diào)器".當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時,可用幽默化解困境,維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑濟,它能使沉重的心境變得豁達、開朗。考試用書
  五:宣泄積郁法
  心理學(xué)家認(rèn)為,宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時不防與異性朋友傾訴;也可以進行一項你所喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫,即能呼吸新鮮空氣,又能宣泄積郁。
  六:音樂冥想法
  當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良心理情緒時不防試著做一次心理"按摩"――音樂 冥逛"維也納森林"、坐郵遞馬車……

 

 
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