心情的好壞,往往會(huì)影響到我們?nèi)粘I钪泻芏虑?。同樣一件事如果你保持了積極樂(lè)觀的心態(tài),那么你很快就能夠完成。我們平時(shí)在體育比賽中也經(jīng)常會(huì)看到由于心理狀態(tài)的起伏,參賽選手的發(fā)揮會(huì)跟著有較大的起伏。同樣的道理,心理狀態(tài)的正常與否對(duì)參加考試的同學(xué)來(lái)說(shuō)也至關(guān)重要。心理方面的任何失衡都會(huì)使你手忙腳亂,得分率降低,平時(shí)掌握的內(nèi)容也有可能發(fā)揮不出來(lái);相反,保持良好的心態(tài),則會(huì)使你如虎添翼,發(fā)揮出a1水平。
        許多學(xué)霸們一次性通過(guò)考試除了他們認(rèn)真學(xué)習(xí)之外,更重要的是學(xué)霸們保持了積極樂(lè)觀的心態(tài)。下面高頓網(wǎng)校小編為考生們介紹在統(tǒng)計(jì)師考試中需要具備哪些心態(tài)!
 
  加強(qiáng)心理調(diào)整,保持考前狀態(tài)
  考試中的心理偏差有兩種: 一是過(guò)于放松,難以集中注意力,總是想起別的東西; 二是過(guò)于緊張,心跳加快,手心出汗,有頭暈的感覺(jué)。 那么如何進(jìn)行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢?考前應(yīng)該按照一定的時(shí)間順序進(jìn)行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。
  在考前10天:每個(gè)學(xué)生的實(shí)力已經(jīng)定型,一般無(wú)論怎么用功,水平也不會(huì)有顯著地提高。所以,考生在這個(gè)時(shí)段主要應(yīng)該進(jìn)行一些提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí),即考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重,特別是檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容的掌握情況,如老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容,自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。所以,考前10天考生宜看書(shū)而不宜做題。通過(guò)看書(shū)可以溫習(xí)已有的知識(shí),增強(qiáng)自信心,而做題則不同,一旦題目太難,就會(huì)挫傷自信心。另外,考試前人的精神往往高度集中,理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高,因此在這個(gè)時(shí)段內(nèi)應(yīng)該加強(qiáng)記憶方面的知識(shí),如歷史、地理、政治、英語(yǔ)等,但是也不可過(guò)度緊張而耗費(fèi)考試時(shí)的精力。
  在考前3天:這個(gè)時(shí)間很多學(xué)生認(rèn)為萬(wàn)事大吉,完全不沾書(shū)本,這是十分錯(cuò)誤的。重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了,但還是要適當(dāng)瀏覽一下,如歷史、地理、政冶的基本知識(shí)、語(yǔ)文的文學(xué)常識(shí)、英語(yǔ)的單詞、數(shù)學(xué)的公式等。對(duì)自己已經(jīng)考過(guò)的試題應(yīng)該看一看,把經(jīng)常出錯(cuò)的地方再?gòu)?qiáng)化一下,適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)“熱身題”。所以,在考前3天還要適當(dāng)?shù)胤喴幌聲?shū)本,這樣做不僅使這些重點(diǎn)內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài),而且可以使自己心里踏實(shí)。
  在這3天,應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài),切不要把弦繃得太緊,應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约海缤ㄟ^(guò)散步、和家人聊天、聽(tīng)音樂(lè)等方式調(diào)整自己的心態(tài)。此外,還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備,如文具、準(zhǔn)考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。
  在考前1天:考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做,不要認(rèn)為“萬(wàn)事俱備,只欠東風(fēng)”,也不要“破罐子破摔”,聽(tīng)天由命。在這天應(yīng)注意以下問(wèn)題,*9,注意自己的飲食,考前1天應(yīng)該遵循自己平時(shí)的飲食習(xí)慣,可以多加幾個(gè)菜,適當(dāng)增加肉蛋類(lèi)食品,但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食,以免消化不良,直接影響第二天的考試;第二,不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng),以免體能消耗過(guò)大或發(fā)生其他的意外,從而影響第二天的考試。也不要長(zhǎng)時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲,以免過(guò)度興奮。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律;第三,熟悉考場(chǎng),應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場(chǎng)所在地的交通線路,選擇路程最短、干擾最少、平時(shí)最熟悉的路線,還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對(duì)措施。對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看,做到心中有數(shù),以防止不測(cè)事件的發(fā)生;第四,要認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的準(zhǔn)考證、文具等,并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi),以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象;第五,如果有的同學(xué)不看書(shū)心里就不踏實(shí),還要臨陣磨槍,那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍,但不可太動(dòng)腦筋。如果有的同學(xué)不愿再看書(shū),那就聽(tīng)一些輕松歡快的音樂(lè),以放松一下自己;第六,嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺(jué),不應(yīng)太晚,也不宜太早,以免成太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳,以幫助自己睡眠,如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥,因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦,導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。
 
  要增強(qiáng)自信心
  要獲取好成績(jī),一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣,要在比賽中獲取好的名次,應(yīng)該具有良好的競(jìng)技狀態(tài),以保證自己能夠發(fā)揮出*4的水平??忌谶M(jìn)入考場(chǎng)之前,多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件,如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”,“考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn),無(wú)非在這里多做幾道題而已 ”,盡量回憶和憧憬一些美好的事情,設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心,產(chǎn)生一種積極的情緒。
 
  自我放松,緩和緊張的心理狀態(tài)
  常用的自我放松訓(xùn)練有以下幾種:
  呼吸松弛訓(xùn)練。坐在座位上,雙目微閉,兩腳著地,雙手自然放在膝上,腳與肩同寬。然后進(jìn)行腹式呼吸3~4次。吸氣時(shí)用鼻慢慢地吸,先擴(kuò)張到腹部,在擴(kuò)張到胸部,吸足氣后屏一屏氣,然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出,這個(gè)過(guò)程連續(xù)多次就可以達(dá)到平靜的心理狀態(tài),消除緊張和憂慮的效果。
  肌肉松弛訓(xùn)練??荚嚂r(shí),坐姿要放松,一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒,可迅速拉緊所有的肌肉,然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸,反復(fù)兩三次,這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松,就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。
  轉(zhuǎn)移想象訓(xùn)練。轉(zhuǎn)移也是保持良好心境的一種方式。如涂抹一點(diǎn)清涼油,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),從事散散步、游泳等不劇烈的體育運(yùn)動(dòng),使心態(tài)平衡,頭腦清醒,緊張緩解。
  自我暗示訓(xùn)練。要善于利用自我暗示語(yǔ)的強(qiáng)化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成績(jī)是有把握的”等等。自我暗示語(yǔ)要簡(jiǎn)短、具體和肯定,要默默或小聲對(duì)自己說(shuō)(不讓他人聽(tīng)見(jiàn),不影響他人答題),這樣,可以通過(guò)聽(tīng)覺(jué)說(shuō)話運(yùn)動(dòng)覺(jué)等渠道,反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心,能夠有效抑制怯場(chǎng)。
  情景模擬訓(xùn)練。同學(xué)們參加模擬考試時(shí),或在平時(shí)考試過(guò)程中,有意識(shí)地進(jìn)行練習(xí)和放松訓(xùn)練,從而保證高考時(shí)有良好的心態(tài)。
 
  瀏覽全卷,制定答題方案
  考試時(shí)一般是提前5分鐘發(fā)卷,考生應(yīng)充分利用好這5分鐘,首先把整個(gè)考卷瀏覽一遍,對(duì)題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數(shù)。然后確定自己的答題方案,即對(duì)自己答題的順序和在各個(gè)題目上的時(shí)間分配做出全局性的安排,同時(shí)還應(yīng)預(yù)留檢查全卷的時(shí)間。瀏覽全卷可以對(duì)所有的題目在頭腦中留下一個(gè)印象,在答題時(shí)有助于各個(gè)題目之間的相互聯(lián)想,這對(duì)于開(kāi)闊思路,消除記憶堵塞現(xiàn)象有好處。在瀏覽全卷的過(guò)程中,發(fā)現(xiàn)自己熟悉的不要過(guò)分狂喜,發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)的也不要過(guò)分緊張,要保持鎮(zhèn)定的心態(tài),應(yīng)該想到:“我難人亦難,我易人亦易。
 
  審清題意,細(xì)心答題
  做題前首先要認(rèn)真審題,明確題目的要求,避免盲目答題。審題的內(nèi)容包括:看清題型和題目的具體要求,還包括審準(zhǔn)題目所提供的信息。尤其是文科課程的考試,能否從閱讀材料中準(zhǔn)確地找到所需信息,合理演繹,大膽猜測(cè),反復(fù)推敲詞意句意,往往是答對(duì)題目的關(guān)鍵。在答題的過(guò)程中,有的同學(xué)沒(méi)想妥當(dāng)就匆忙地在試卷上填寫(xiě),然后改來(lái)改去,既浪費(fèi)了時(shí)間,又弄臟了卷面。有的同學(xué)則過(guò)于謹(jǐn)慎,什么都要在草稿紙上寫(xiě)得清楚明白,然后才向試卷上填寫(xiě)。實(shí)際上考試時(shí)間十分有限,許多題目沒(méi)有時(shí)間打全稿,特別是一些大題,在草稿上寫(xiě)出答題思路或提綱后,就可以在試卷上直接書(shū)寫(xiě)。
 
  先易后難,合理分配時(shí)間
  試卷的安排一般是從易到難,所以做題時(shí)也是按題目順序做,只要時(shí)間安排合理,最后檢查試卷的時(shí)間是足夠的。但問(wèn)題不是絕對(duì)的,每個(gè)人掌握知識(shí)的情況不同,答題的模式也不是一成不變的。有的同學(xué)遇到難題后就一心要把它做出來(lái),忘記了后面還有很多題等著要做,浪費(fèi)了太多的時(shí)間,造成心理上的緊張, 許多能夠做的題電不會(huì)做了。正確的方法是先易后難,合理分配時(shí)間。先易后難的答題方法有利于消除緊張,逐步提高自信,以飽滿的精神和較佳的思考水平來(lái)攻克 后面的難題,避免完全按順序答題時(shí)不停地遇到難題,不停地產(chǎn)生緊張焦慮心情,最后會(huì)阻礙思維水平的正常發(fā)揮。在時(shí)間分配上,要注意對(duì)整個(gè)試卷的完成時(shí)間作出統(tǒng)籌安排,最后必須安排5~10分鐘的時(shí)間進(jìn)行檢查。
 
  鎮(zhèn)定自若,巧解難題
  在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的,總會(huì)遇到許多困難??荚囍薪?jīng)常遇到的困難主要有兩類(lèi):一是記憶卡殼,平時(shí)會(huì)做的題,記得很清楚的知識(shí),忽然忘記了;二是題目難度太大,一時(shí)間不知道從哪里下手。遇到困難時(shí)首先是不要緊張,因?yàn)樯鲜鰞煞N情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是:先放下這些題目,去做一下其他的考題,或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關(guān)的或類(lèi)似的題目,看能否從中找到提示,或者回憶一下自己曾經(jīng)做過(guò)的例題,或者回憶一下 相關(guān)的知識(shí),尋找突破口,以退為進(jìn);或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后,再把這道題當(dāng)作一般的練習(xí)題來(lái)做,沒(méi)有了后顧之憂,就可以集中精力重點(diǎn)突 破。在考試中,切忌不要賭一時(shí)之氣,不顧時(shí)間和其他的題,無(wú)原則地蠻干。
  
  全面檢查,站好最后一班崗
  全部題目做完之后,或者還有少數(shù)題目實(shí)在做不出來(lái),在這個(gè)時(shí)候,應(yīng)該抓緊時(shí)間對(duì)已經(jīng)做出的題進(jìn)行全面的檢查。檢查的內(nèi)容包括:答案的計(jì)算是否正 確,書(shū)寫(xiě)是否有錯(cuò)誤,答案的內(nèi)容是否完整,要點(diǎn)是否突出,闡述是否清晰,選擇題的答案是否正確,機(jī)讀卡的填涂是否正確,題號(hào)與答案是否有錯(cuò)位的現(xiàn)象等等。 全部試題答案檢查完畢后,還應(yīng)該檢查一下姓名和準(zhǔn)考證號(hào)碼的填寫(xiě)情況。