健康的身體永遠都是革命的本錢，而且身體好了抗壓能力才能更強。所以，考生們在備考的過程中一定要學會運動放松。那么，如何進行運動放松呢？下面小編帶大家看看運動放松的必要性、運動放松的選擇及運動放松的必要性。
備考運動很有必要
“放松招式[*{6}*]當然是運動，迎考不宜放棄體育鍛煉。”高頓網校王老師分析說，長時間看書、復習、做作業(yè)，會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞，這就需要通過適當?shù)幕顒?、休息來調節(jié)和恢復。從生理科學的角度來看，興奮和抑制是大腦皮層的活動規(guī)律。經常鍛煉可以增強心臟功能，改善心肌營養(yǎng)狀況，提高呼吸系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，提高大腦的工作效率等等。在復習時，每過一段時間進行10至20分鐘的體育鍛煉，使腦神經得到很好的鍛煉和恢復，再進行復習，學習效率便會明顯提高。
總之一句話，運動的好處實在是不勝枚舉。如果你一直保持著運動的習慣，那么恭喜了，你將在這場“戰(zhàn)役”中贏得硬件上的優(yōu)勢。如果你從前不怎么運動，那也不用著急，從現(xiàn)在做起也來得及。
我們該怎么運動放松
具體到日常生活中，學生們應該選擇什么樣的鍛煉方式呢？王老師認為備考期應該做運動量小、避免沖撞的有氧運動，慢跑、球類運動的乒乓球、羽毛球，廣播操等，都是很好的運動放松項目，有些學生通過自學太極拳也達到了較好的效果，畢竟鍛煉本身也是一個修身養(yǎng)性的過程。
首先是慢跑。在比較長時間的集中精力學習后，大腦處于非常疲憊的狀態(tài)，這個時候到戶外慢跑，可以舒活一下筋骨，調整一下緊張的神經，同時身體得到了鍛煉，有效避免了神經衰弱。慢跑*4選擇安靜的小路或小區(qū)內，注意安全。
其次，在學習一二小時后可以選擇做做廣播操（這個也不用教吧）。做操的好處在于節(jié)省時間和空間，同時也促進了血液循環(huán)，放松身體。
如果有條件的話可以去爬山，當然不是極限攀巖，而是爬一爬近郊的小山之類。爬山的過程有點像高考的過程，都是一種對目標的征服，在爬的過程中不妨以哲人的心態(tài)去考慮人生的問題，可能會有意想不到的感悟。同時，山上的空氣比較清新，含氧量高，對大腦有很好的調節(jié)作用。
在此，學生們需要注意的是，鍛煉不要過激，也不要過累，一般脈搏達到每分鐘120次左右就可以了。鍛煉時一定要根據自己本身的體質情況安排鍛煉，體質本身較好的考生應該注意保持和加強，體質不太好的可以選擇強度較低的鍛煉方式。身體鍛煉總的宗旨應該是適度、適時，不提倡太劇烈的、危險性的運動。
學生在鍛煉期間，還要注意以下五點：
一、如果從不參加運動者，務必注意循序漸進的原則，避免運動過量反而降低抵抗力，如果運動后感覺身體不適、疲倦或運動后15分鐘心率仍未恢復到安靜狀態(tài)，應及時加以調整。
二、堅持戶外活動，特別是在陽光充足的地方運動。
三、在運動過程中注意保暖，防止氣候變化引起感冒等其他病癥。
四、適當增加營養(yǎng)，特別是蛋白質的供給。
五、持之以恒，長期堅持才能實現(xiàn)增強體質，提高防病抗病的能力。