中國(guó)有句古語(yǔ)，說(shuō)“水滿則溢，月盈則虧”。
　　之前我想把標(biāo)題起的充滿斗志一點(diǎn)，比如“我也可以每天精力充沛！”這種，聽(tīng)起來(lái)雄赳赳氣昂昂，仔細(xì)一揣摩就知道只是美好愿望。我既然發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題，也坐下來(lái)思考這個(gè)問(wèn)題了，就該拿出誠(chéng)意給幾個(gè)非勵(lì)志純干貨的解決方案。所以，重讀HBS經(jīng)典文章《管理能量，而非時(shí)間》，按照它的理論對(duì)照自己草擬一套方案出來(lái)。
 
　　但在此前，我要明確地提醒自己幾個(gè)大前提，因?yàn)槎嗌儆悬c(diǎn)“工作狂”和“娛樂(lè)無(wú)能癥”的我，對(duì)此常常忽略：
 
　　1.人的精力是有限度的，即使有的人精力充沛可再充沛它也是有限度的，宇宙*9能量守恒定律不是白叫的！體察并知覺(jué)自己能量的變化、精力的波動(dòng)，接受自己偶爾的惰性和抵觸，任何追求完美（持續(xù)高能量運(yùn)轉(zhuǎn)）的行為都是不科學(xué)的、無(wú)知的、愚蠢的！
 
　　2.精力是可以管理的，我們是個(gè)人意識(shí)的boss。我們絕不是它的奴隸，但也絕不是它的主人。有時(shí)候，會(huì)突然驚覺(jué)自己怎么又走神這么久了，不要拿“主人管教奴隸”的那套苛刻方式處理。人的大腦如此精密且神奇，即使腦科學(xué)家都有那么多分析不出的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，我們?cè)趺纯赡芡耆{馭它呢？所以，*4的狀態(tài)，是雙方和睦相處，互尊互敬，共同為一個(gè)共同目標(biāo)奮斗。
 
　　“物理學(xué)將能量定義為工作時(shí)可以使用的潛在能力，對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，能量主要來(lái)自四個(gè)源泉——身體、情緒、思想和精神。”
　?。?）身體
        運(yùn)動(dòng)、飲食和睡眠都對(duì)身體起了重要的作用。仔細(xì)想想，我為什么會(huì)“覺(jué)得”累呢？怎么“知道”自己經(jīng)理渙散了呢？這種“覺(jué)得”和“知道”，比如腦袋感覺(jué)越來(lái)越重、眼鏡發(fā)酸、背部僵硬，其實(shí)都是身體在發(fā)出信號(hào)，提醒我它的狀態(tài)在下降了。
　　再回憶一下，每次跑步回來(lái)，我的感覺(jué)是什么？身體發(fā)熱，血流加快，心跳也較平時(shí)加快，所以有點(diǎn)“飄飄然”的感覺(jué)，會(huì)覺(jué)得很快樂(lè)、很想大聲歌唱、覺(jué)得很興奮！因?yàn)檫@一類身體狀態(tài)的變化（心跳加快等等）也同樣是快樂(lè)和興奮這種高能量狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)的，所以大腦自動(dòng)地將兩者做了聯(lián)系和解釋，讓我們以為自己真的很快樂(lè)和興奮。
 
　　可是飲食呢？除了吃到自己想吃的東西確實(shí)滿足了欲望而開(kāi)心從而短暫提升能量，除了食物轉(zhuǎn)化為ATP確實(shí)為我們所用，我還有什么關(guān)于飲食影響能量的體會(huì)？是的！就是吃撐了的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)身體特別的重，有一種向下垂的錯(cuò)覺(jué)，而同時(shí)很快感覺(jué)發(fā)困。有一種解釋，說(shuō)飯后半小時(shí)左右，胃進(jìn)入消化階段，這也需要消耗很多能量，所以血液主要供應(yīng)此部位而相應(yīng)大腦血流量減少，供氧減少而使我們感到發(fā)困。
　　睡眠更不用說(shuō)，每天早上掙扎在床上就為了多睡5分鐘的我，可晚上卻怎么也不想睡！其實(shí)仔細(xì)回想，睡前磨磨蹭蹭的那一兩個(gè)小時(shí)，其實(shí)什么也沒(méi)做啊？！即使裝模作樣在學(xué)習(xí)，就只是做樣子，效率異常低下吧！
 
　　關(guān)于身體，我的計(jì)劃是：
　　1.指定時(shí)間就寢。12:30一定要不帶任何小動(dòng)作（沒(méi)有手機(jī)、沒(méi)有床頭書(shū)）的真正開(kāi)始睡覺(jué)。
　　2.上課的課修時(shí)間，一定要在大廳走一走，*4到樓外呼吸一下新鮮空氣——“6s深呼吸”3次！
　　3.三餐吃到不餓就停掉，吃撐既損害胃，又容易讓自己更困。但是，隨身帶小橘子或者堅(jiān)果，餓了每二三小時(shí)補(bǔ)充一下，也不能讓自己有很餓很餓的感覺(jué)。
　　4.繼續(xù)堅(jiān)持每周三次的長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，其他天在寢室瑜伽墊上做20~30分鐘的健身操，我們的時(shí)間遠(yuǎn)沒(méi)有自己想的那么寶貴，寶貴到連這20分鐘都抽不出來(lái)！越是簡(jiǎn)單的道理大家反而越視而不見(jiàn)，與其各種減肥節(jié)食，控制攝入而增加消耗永遠(yuǎn)都是最切實(shí)有效的方法。
 
　?。?）情緒
        好的情緒，開(kāi)心、愉悅、自信種種，在我看來(lái)已經(jīng)是高能量的結(jié)果了，但相互作用原理，它們也能帶來(lái)高能量。就好像有個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)，每天對(duì)著鏡子笑，真的就能感到快樂(lè)一樣。
　　HBS的文章中提到一個(gè)有意思的觀點(diǎn)，無(wú)論在哪種困境下，都要扔掉受害者的眼光（透過(guò)它只會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越自怨自艾），而通過(guò)“三種透鏡”來(lái)把困境反轉(zhuǎn)為機(jī)遇。透過(guò)反向透鏡看一看，問(wèn)問(wèn)自己“沖突中的另一方會(huì)怎么說(shuō)？在怎樣的情況下他會(huì)這樣說(shuō)？”透過(guò)長(zhǎng)焦透鏡看，問(wèn)問(wèn)自己“半年后，我將會(huì)如何看待這一情況？”透過(guò)廣角透鏡看看，問(wèn)問(wèn)自己“且不論這個(gè)問(wèn)題結(jié)果如何，我能從中學(xué)到什么？會(huì)取得怎樣的進(jìn)步？”
　　我覺(jué)得這三個(gè)視角簡(jiǎn)直太贊了！可以作為我分析問(wèn)題尋找出路的新分析框架了（我*9個(gè)學(xué)會(huì)的分析框架是初中政治老師教的，凡事問(wèn)自己“是什么？為什么？怎么樣？”）！
 
　?。?）思想
        關(guān)于這點(diǎn)，我面對(duì)的問(wèn)題是：如何能讓思想集中不開(kāi)小差，確實(shí)高效完成效率手冊(cè)上的任務(wù)項(xiàng)？
　　HBS的文章中提到一個(gè)概念，叫“轉(zhuǎn)換時(shí)間”：注意力從一項(xiàng)任務(wù)暫時(shí)轉(zhuǎn)移到另一項(xiàng)，例如放下手頭工作去回復(fù)電子郵件或打電話，會(huì)延長(zhǎng)完成主要任務(wù)所需的時(shí)間，最多會(huì)延長(zhǎng)25%。
　　我之前錯(cuò)誤理解了這個(gè)概念，過(guò)分地夸大了集中時(shí)間處理一項(xiàng)任務(wù)的效率。甚至忘了這是我從小就被教育的基本道理，大腦各部位各有功能，轉(zhuǎn)換學(xué)科學(xué)習(xí)可以均衡地使用各部位而不至于混沌。想想我對(duì)5天只學(xué)CFA的咆哮，難道不是因?yàn)樽约洪L(zhǎng)時(shí)間使用大腦的某一部分而使它最終倦怠嗎？但是，思考到這一步，并不能解決我的問(wèn)題，只有這個(gè)長(zhǎng)假可以有大量自由支配時(shí)間復(fù)習(xí)CFA，難道不應(yīng)該好好利用嗎？
　　是的，又是“水滿則溢月盈則虧”的道理。集中某些長(zhǎng)度的時(shí)間做一件事，可以降低轉(zhuǎn)換成本，但這個(gè)時(shí)間超過(guò)限度就會(huì)使效率不增反減?？晌乙矅?yán)格執(zhí)行以1小時(shí)為單位，每學(xué)一小時(shí)就休息一會(huì)兒?。ǖ胶髞?lái)干脆是學(xué)一小時(shí)休息一小時(shí)。。。）？為什么還是不管用呢？
　　這又是另一個(gè)自欺欺人了！其實(shí)我心里很清楚，我這個(gè)假期也想出去玩的，看到別人都出去玩了，我也很眼紅很羨慕好不好！我也想來(lái)一次叛逆逃亡有沒(méi)有！我已經(jīng)給休息的選項(xiàng)（看閑書(shū)、吃零食、看電影、跑步、逛街、短途旅行至少可以出門找個(gè)小鎮(zhèn)晃一天……）等等排好了優(yōu)先級(jí)，很明顯，我在學(xué)校能完成的前四項(xiàng)，根本不是我真正想要的。而事實(shí)是，昨天我磨磨蹭蹭又想再學(xué)一個(gè)工作日的美好愿望終究只是泡沫，我既沒(méi)學(xué)習(xí)也沒(méi)得到想要的娛樂(lè)?。?！
        而今天，我終于如愿以償出去找同學(xué)吃飯敘舊、找朋友逛街（當(dāng)然還有偶遇各種搭訕給我?guī)?lái)的虛榮感啊O(∩_∩)O~）后，我整個(gè)人又生龍活虎了！自欺欺人終歸是沒(méi)有用的，如果我早一點(diǎn)順應(yīng)內(nèi)心的真正需求，比如周三就出去玩，周四可能就又開(kāi)啟滿能量值戰(zhàn)斗模式了！
 
　　對(duì)于思想，我的方案是：
　　1.任何可以被稱為任務(wù)的東西都能模塊化：學(xué)習(xí)任務(wù)（閱讀啦，寫essay啦，聯(lián)系口語(yǔ)啦）等等可以劃分為1小時(shí)的模塊（管理精力越來(lái)越得心應(yīng)手后可適當(dāng)增加到一個(gè)半小時(shí)），自控能力不強(qiáng)就設(shè)定手機(jī)倒數(shù)軟件，提示鈴聲不響不能停下正在進(jìn)行的任務(wù)。
　　娛樂(lè)也可以劃分為模塊（每天的散文博客閱讀劃為完整的一個(gè)小時(shí)，除此之外，不要在學(xué)到一半時(shí)抓起手機(jī)讀一篇所謂“陽(yáng)春白雪”的散文！再美的東西放錯(cuò)了地方既不美還是對(duì)美的褻瀆！）。
　　除此之外，人是社會(huì)性的動(dòng)物，所以不要排斥社會(huì)已經(jīng)為我們劃分好的模塊。比如，周末一定要抽出一天的時(shí)間，什么也不做、什么也不想，就去玩自己一直想玩的公園、博物館，逛自己想逛的街，甚至是嘗試花3小時(shí)做自己一直想做的菜請(qǐng)朋友們來(lái)吃！再比如，周四晚上是校園的party日，雖然我不太喜歡那種吵鬧的場(chǎng)面，但不妨礙我可以去pre-pow喝一小杯和大家聊聊天啊?？偙任以诜块g自己抱怨外面吵翻天的噪音，還偶爾自責(zé)自己不適應(yīng)歐洲校園文化來(lái)的好。
 
　　2.模塊化不是精髓，更重要的是感知自己的能量與心理，再合理安排銜接各個(gè)模塊：這里一定會(huì)有個(gè)試錯(cuò)的過(guò)程，慢慢找到自己處理各項(xiàng)任務(wù)的節(jié)奏。A搭配B讓我學(xué)得更輕松？周幾來(lái)個(gè)C模塊的娛樂(lè)會(huì)讓我消除壓力？去嘗試、去總結(jié)，這個(gè)過(guò)程更是每天充滿希望??！每一次嘗試，我都排除了一個(gè)錯(cuò)誤選項(xiàng)或者找到了一個(gè)更優(yōu)選項(xiàng)，何樂(lè)而不為呢？！
 
　?。?）精神
        生活意義和目的的追求是能量的潛在源泉。
　　大言不慚的說(shuō)，我最不缺的恐怕就是精神。作為一個(gè)理性崇拜主義者，恨不得任何事情都拉出來(lái)做個(gè)分析，對(duì)于生活的意義的追尋恐怕從小學(xué)看世界名著不懂裝懂的時(shí)候就開(kāi)始了。
　　不過(guò)仔細(xì)看上面這兩個(gè)黑體加粗的詞，原文作者用的“追求”和我的“追尋”可是差著十萬(wàn)八千里的啊。前者目標(biāo)堅(jiān)定、腳步穩(wěn)健，后者雖然勤勤懇懇難免迷茫猶豫。當(dāng)然啦，我早就開(kāi)始“追尋”總比稀里糊涂“做一天和尚撞一天鐘”的人要好！但也不能總也在追尋啊，不能總也糾結(jié)徘徊啊！
 
　　最近讀王瀟姐的《三觀易碎》，說(shuō)到一個(gè)我早就知道但也一直不屑的東西——三觀。她的大意是，人的世界觀、價(jià)值觀、人生觀，應(yīng)該是指導(dǎo)我們一切行為的綱領(lǐng)。偶爾的小糾結(jié)在所難免，但應(yīng)該很快就能通過(guò)上溯到三觀尋找到光明和出路。三觀不堅(jiān)定，遇事就崩塌毀壞，過(guò)后再偷工減料試圖快速重新搭建，肯定是豆腐渣工程?。。ㄟ@個(gè)仔細(xì)梳理“三觀”的問(wèn)題，又可以再寫一篇了……我承認(rèn)我就是這么個(gè)無(wú)聊、較真又瘋狂地崇拜理性思考的矛盾人?。?br> 
　　對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)法給出任何時(shí)間上的規(guī)劃。因?yàn)?span style="color:#ff0000;">唯有時(shí)間，是我們?nèi)绾巫汾s都無(wú)法趕上的。即將23歲的我，想破腦袋也不會(huì)有三十而立的穩(wěn)重，不會(huì)有四十不惑對(duì)人生的見(jiàn)解，更不會(huì)明白五十知天命到底得到了上天怎樣的明示。
 
　　我能做的，唯有此時(shí)此刻對(duì)生活的感激，而不辜負(fù)上天的給予，過(guò)一個(gè)快樂(lè)、充實(shí)而有意義的生活。如果思考和總結(jié)能緩解我的焦慮，那就多去觀察、思考和總結(jié)。哪怕這份總結(jié)明天就被推翻，那一定是因?yàn)槊魈煳乙矝](méi)有丟掉這種思考與總結(jié)的能力。而“三觀”，只不是是無(wú)數(shù)次試錯(cuò)，對(duì)各種總結(jié)的高度抽象概括。
 
　　愿我找到適合自己的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)！只會(huì)更好的！
　　　
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