為什么我們不敢與人對視?

  為什么會有不敢和別人對視的人存在?
  這在心理學上有專業(yè)名詞,叫對視恐怖。
  希望題主你不僅要了解了對視恐怖的原因,并且努力去做,去經(jīng)歷,去學習,變得更自信,對視恐怖才會漸漸褪去,你也會慢慢忘掉你曾經(jīng)如此,漸漸變成一個更好的人,加油哦!
 
  以下為百度百科的定義:
  對視恐怖癥
  在十五六歲到20歲左右的青少年中,有些人患了一種“怪病”。癥狀是:怕遇人目光對視,不敢在人多的場合說話,總認為別人在盯著自己看,或在議論自己。這是一種神經(jīng)癥,可稱為“對視恐怖癥引”,或“社交恐怖癥”。病人的特征是:緊張、不安、注意力分散、有強迫性觀念,并常伴有焦慮、憂郁、煩躁、恐懼等消極情緒。
  神經(jīng)癥
  神經(jīng)癥的實質(zhì)是高級神經(jīng)活動暫時失調(diào)。其中對視恐怖癥是青春期的常見病、多發(fā)病。青春期的少男少女,由于生理上發(fā)育很快,心理上一時難以適應(yīng),再加上學習緊張的壓力和其他各種外界因素的影響,就容易產(chǎn)生神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)不良。尤其是神經(jīng)類型屬于弱性的青少年,心理上耐受力差,如果缺乏自我調(diào)節(jié)能力,就可能患上各種神經(jīng)癥。
  神經(jīng)癥并不可怕,它是一“似病非病”的狀態(tài),完全可以治愈。除了癥狀嚴重的需服些鎮(zhèn)靜劑等藥物外,一般都不用服藥,通過心理行為調(diào)節(jié)就可痊愈。所以,無論得了什么神經(jīng)癥,都不用緊張,因為那只不過是你的神經(jīng)系統(tǒng)活動規(guī)律的失調(diào),正像你飲食不當,導(dǎo)致消化不良一樣,是可以調(diào)理好的。
  青春期開始后,有些青少年總覺得自己什么地方“與別人不一樣”,但又說不清楚,而這種念頭又久久丟不開,這就是產(chǎn)生各種神經(jīng)癥或心理障礙的病根。世上每一個人在生理上和個性上都有自己獨有的特征,但是人類又有著共同的心理與生理特征,在這方面,大家都一樣。只有正確的認識自己和評價別人,才會心理健康,疑神疑鬼最容易導(dǎo)致“心病”。
  如果你患了對視恐懼癥不要緊張,可以做做自我治療。治療的方法在心理治療中稱為“系統(tǒng)脫敏法”。這個治療方法可以用一個童話故事形象地表達。
  《怕羞的黃鶯》是我們小時候就聽過的故事,說的是一只小黃鶯很會唱歌,但他膽小,怕羞,一有人聽她唱歌,她就不敢唱了,但她很想治好怕羞的毛病。她去請教了許多鳥大夫,白頭翁、白鵝、喜鵲、野鴨……每個大夫都讓她先唱一支歌,才告訴她如何治療。后來,她不等人家要求,就大聲唱起來。她還會怕羞嗎?克服恐怖緊張心理也像小黃鶯唱歌一樣,長得多了成習慣了,就自然不怕了。
 
  癥狀類型
  “眼睛害怕看人”這一癥狀常是病人主訴或要求解決的主要問題,臨床上稱“視線恐怖癥”主要表現(xiàn)試分為以下三類:
  (一)對視恐怖
  (二)“余光”恐怖
  (三)目光失控恐怖
 
  治療方法
  青少年的對視恐怖癥就是要靠系統(tǒng)脫敏來治療。具體做法是:
  1.每天照鏡子3次以上,在鏡子中與自己對視,并對著自己微笑,使自己放松,表情自然;也在鏡子里正視自己,也就逐漸會習慣于與別人對視。
  2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮,借以克服自己的胡思亂想。通過調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個系統(tǒng),包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動,使之變得有節(jié)律。勞逸結(jié)合,每天進行1—2個小時體育鍛煉,也有利于解除精神的緊張。
  3.向親屬及好友訴說自己的“病癥”,并讓他們幫助自己克服對視恐怖,敢于向別人說,就是治療的開始。聯(lián)系在與親友講話時與他們對視,不怕別人笑話,逐步就會習慣成自然了。
  4.為鍛煉注意力的集中和達到內(nèi)心平靜,可做一個“撒豆實驗”,既有趣又有治療作用:將1—10個豆子撒在盤中,每次數(shù)目不等(請別人來撒豆),自己立即說出豆子數(shù)目,記錄所用時間和正確與否。每天堅持做,從10分鐘開始,時間逐漸延長,當達到錯誤減少,反應(yīng)迅速準確的程度時,就標志著你已經(jīng)能夠在別人的注視下集中注意力了。在1小時內(nèi),錯誤少于5次即可。
  如果你有“對視恐怖癥”,不用發(fā)愁,學學怕羞的小黃鶯,你的毛病就會好。記?。耗阋潘?,你要永遠微笑,大腦和眼睛就會聽你指揮。要對自己有信心,不要“杞人憂天”,不要“庸人自擾”,你就會像以前一樣健康、愉快。
  自我調(diào)整
  *9,放松訓(xùn)練??梢赃M行放松訓(xùn)練,讓自己的心理能夠快速的放松下來,然后先從照鏡子對著自己的眼睛開始訓(xùn)練,當能與鏡子中的自己對視以后,再加一個讓你不那么恐懼的對象進行訓(xùn)練,一步一步脫敏。
  第二,增強自信心與安全感。一般來說有對視恐懼癥的朋友,都不太自信,比如說認為自己的相貌不好看,或者對自己走路的姿勢不滿意等。多增強自己的自信心,克服自卑心理。
  第三,轉(zhuǎn)移注意力。對視恐懼癥的朋友很關(guān)注自己的情緒,一但自己的情緒有些焦慮與緊張,就會非常的敏感,但是這種焦慮與緊張的情緒又會影響社交,讓自己不自在,所以建議將注意力從自身中轉(zhuǎn)移出來,轉(zhuǎn)移到交流的話題上。
  個人認為最重要的還是要自信。
 
  自信如何更好的建立呢?
  你表現(xiàn)出什么,一定能反映出你腹中、心中究竟有什么。
  除了貧窮、咳嗽和愛掩飾不住之外,負能量也是掩飾不住的。
  所以,如果你沒底蘊,就一定表現(xiàn)為沒自信;如果你沒知識,就一定表現(xiàn)為沒談資;如果你的肚子里全是天涯八卦,那你說話的樣子一定也是嘰嘰喳喳;如果你的心眼里全是不見光的猜忌和嫉妒,那怎么指望你的笑容明媚坦蕩如一朵花?
  除此之外,讓你美麗的還有經(jīng)歷。有的女人可以在陌生人的聚會中侃侃而談,不因緊張而額頭發(fā)燙,不因忘詞而滿口結(jié)巴,誰都覺得她真優(yōu)雅。那是因為她已經(jīng)被膽怯折磨過幾十次了吧。
  有的女人可以在所有人都大呼完蛋的時候,冷靜安然地思考解決問題的方法,不會被即將到來的恐怖虐的體無完膚,誰都覺得她真優(yōu)雅。那是因為她已經(jīng)經(jīng)歷過比這嚴重一百倍的失敗了吧。
  所以,自信根本沒法偽裝。
  你恐懼,瞳孔都會出賣你,手心的冷汗都會出賣你,渾身的顫抖都會出賣你。
  你陰暗,眼神會出賣你,不陰不陽的笑容會出賣你,上了年紀之后連下垂的五官都會出賣你。
  你卑怯,蜷縮的體形會出賣你,恍惚的神情會出賣你,由旁人一句無心玩笑引發(fā)的憤怒也會出賣你。
  所以,能讓你真的安靜、真的自嘲、真的收放自如、真的原諒的秘笈就是:真的有自信。
  多培養(yǎng)一下自身的學養(yǎng)和藝術(shù)氣質(zhì),多看電影多旅行,培養(yǎng)點高雅的愛好,整個人的氣質(zhì),都會日新月異起來。
  最后想說,當一個女孩時時刻刻提醒自己要矜持要矜持的時候,她根本就不是一個矜持的人;當她覺得自己的一切情緒都自然流露,但對方仍舊覺得她充滿神秘感時,她才是真的矜持。
  高貴優(yōu)雅和神秘感都來源于,你真的很豐富。

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