為什么應(yīng)該把工作煩惱帶回家？


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　　谷歌(Google)的拉里?佩奇(Larry Page)最近建議干脆放棄40小時工作制，從而掀起了新一輪有關(guān)平衡工作與生活的辯論。但就算你每天勤勤懇懇工作8個小時，不在晚餐時查手機，不在晚上接電話，工作仍然會縈繞在你心頭，侵占你的私人時間。那么，能否將工作中的煩惱留在辦公室里？這樣做又是否有益？
 
　　《少做的力量》(The Power of Doing Less)一書作者弗格斯?奧康奈爾(Fergus O’Connell)表示，如果你善于把生活的不同部分劃分得清清楚楚，便有可能將工作中的焦慮鎖在家門外。他建議利用通勤時間為自己減壓，把自己遇到的問題想清楚，分清事情的輕重緩急。“放松下來，你就會意識到，事情其實沒有你想象的那么嚴重——然后你很快就會發(fā)現(xiàn)，你的一切煩惱都不過是幸福的煩惱。”
 
　　你還可以在工作后進行“緩沖”活動。通常的做法是去健身房（也可以跑步或騎車回家），通過鍛煉來化解壓力。也可以選擇與朋友或同事喝上一杯。后者可能尤其管用，因為比起在辦公室里，酒吧可以讓人更加暢所欲言。
 
　　最后一個選擇是向交好的同事傾訴。然而，如今的工作競爭激烈且不穩(wěn)定，意味著人們可能不太情愿與同事分享秘密。想想大多數(shù)老板是怎么做的就知道了——他們只會與私人助理探討自己最擔心的問題。
 
　　雖然有不少方法可應(yīng)對工作煩惱，但蘭卡斯特大學(Lancaster University)組織心理與健康學教授卡里?庫珀爵士(Sir Cary Cooper)表示，焦慮感纏身是難以避免的：“身處職場，很難將工作中所有的煩惱全部拋諸腦后。”但他補充道，這可能并非壞事。夫妻都是專業(yè)人士的情況下，夫妻雙方大多都工作，因此分享工作中的煩心事或許能成為夫妻相互支持的一種方式。
 
　　事實上，討論自己的煩惱，向彼此吐露心事，對夫妻雙方都能起到很好的心理疏導作用，也有助于鞏固夫妻關(guān)系。此外，你的伴侶會將自己對工作的見解應(yīng)用于你的情況，或許還能為你帶來解決問題的新思路。
 
　　但要保證選對談話時機。“不要在哄孩子睡覺或是在即將睡覺之前說這些，”庫珀教授建議，“要在你們倆的狀態(tài)都適合談話和傾聽時提起這個話題。”
 
　　還應(yīng)當注意，不要老是抱怨，也不要讓一方老是傾聽。抱怨一個晚上沒什么問題，但第二天回家時，應(yīng)努力找些積極的東西說。你肯定不希望讓伴侶覺得，只要你一回家，無休無止的抱怨就會開始。
 
　　歐康奈爾表示：“許多人想當然地認為自己可以無休無止地向伴侶抱怨，但其實你無權(quán)這么做。”他的建議是：“你可以說，‘我這一天過得糟透了。你介不介意我抱怨一下？’”
 
　　譯者/徐天辰
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