很多人在工作與學(xué)習(xí)的兼顧中,都會感覺到自己的記憶能力有些吃力,其實這并不是因為自己的記憶力下降,而是沒有掌握到記憶方法。一個好的記憶方法,會讓我們在工作與學(xué)習(xí)中,做到事半功倍。如果沒有一個好的記憶方法,就是再好的記憶力,我們也會感覺到吃力與疲勞。
下面我們來介紹一下記憶方法:
1.a1時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為a1記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。
2.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
3.視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
4.興趣濃厚 如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
5.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。
6.多種手段 根據(jù)情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。
7.熟記牢記 即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
8.科學(xué)用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
9. 及時復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
10.經(jīng)?;貞?學(xué)習(xí)時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?;貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。
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