你是不是經(jīng)常感到無所事事,焦慮不安?
你是不是經(jīng)常做完一件事后總帶有一種自責(zé)情緒,一種負(fù)罪感?
你是不是經(jīng)常貶低自己,自我否定?
如果上面的癥狀你都出現(xiàn)了的話,那么歡迎你加入“拖延癥患者俱樂部”。
對(duì)于很多大學(xué)生來說,都出現(xiàn)過這樣的情況:明知道不及時(shí)完成某件事后果嚴(yán)重,還是選擇將計(jì)劃要做的事情不斷拖延推遲,常常在事后后悔不已,之后卻依舊我行我素。而這正是“拖延癥”的典型癥狀。
“拖延癥”一般可分為“初期、中期、晚期”三個(gè)階段。相信不少大學(xué)生都經(jīng)歷過了初期的拖延,但如果不思悔改,依然故我,拖延癥中期、后期,離你也就不遠(yuǎn)了。
“拖延癥”初期:
癥狀:
1、老師兩周前就布置好的作業(yè),總要拖到最后一兩天,才喊著“來不及了”,匆匆忙忙開始各種收集資料。交作業(yè)的前一天晚上,常常需要忙到深夜。
2、課上沒弄明白的問題,總想著之后等下課再找老師或者同學(xué)問清楚。但往往一下課就忘到九霄云外去了。下堂課,出現(xiàn)了不懂的問題,依舊如此。
3、到圖書館借書,也就剛拿到手的那一兩天翻過幾頁,之后哪怕一直擱置在床頭,都想不起再看它一眼。安慰自己今天太忙,明天再看;安慰自己離3個(gè)月的歸還日期還早,過兩天再看也無妨。
診斷結(jié)果:
1、有人為了拿到獎(jiǎng)學(xué)金,而和老師軟磨硬泡,想著在期末成績上多爭取兩分。卻沒想起,平時(shí)你本有充足的時(shí)間去完成一份優(yōu)秀的作業(yè),拿到一個(gè)更加理想的平時(shí)成績。
2、期末考試的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)發(fā)生這樣一種讓人心塞不已的現(xiàn)象:一些題目正是你準(zhǔn)備下課去問人,卻到現(xiàn)在,都沒來得及問的。
3、不少人埋怨圖書館的一些書永遠(yuǎn)借不到,可他們忘了,也許他們宿舍正放著一本已經(jīng)放了兩個(gè)多月,還沒看多少,只等著3個(gè)月一到期,就繼續(xù)續(xù)借的書籍。
學(xué)習(xí)上的這些行為,不少都屬于“拖延癥”的初期,如果這些行為任其繼續(xù)發(fā)展,慢慢的,它會(huì)滲透到你的生活中,從而進(jìn)入“拖延癥”的中期階段。
“拖延癥”中期:
癥狀:
1、對(duì)很多人來說,周六周日一張床、一個(gè)手機(jī)足矣。吃飯,可以一拖再拖,餓到無感,也不愿意起床洗漱去食堂。一晃眼,兩天也就這么過去了。
2、上課遲到、部門會(huì)議遲到、約會(huì)也遲到。早早定好的行程,總想著時(shí)間還早,一拖再拖,等到離約定時(shí)間還有10分鐘左右,才開始慌慌忙忙,準(zhǔn)備出發(fā)。甚至到畢業(yè)時(shí),因?yàn)楦鞣N磨蹭,而面試遲到的,也不在少數(shù)。
3、喜歡一個(gè)人卻遲遲不愿意表示。想為了自己的心儀的對(duì)象而好好改變自己,卻遲遲不愿意付諸行動(dòng)。
診斷意見:
1、多少人的胃病、腸胃問題,是從學(xué)生時(shí)代帶出來的?等到以后用大把的中藥、西藥,為學(xué)生時(shí)代的拖延癥買單,這該是一筆多么不劃算的買賣。
2、不少人抱怨著大四太過匆匆,忙成陀螺,最后留下了很多遺憾。卻不曾想過,你曾虛度了多少個(gè)美好的周六周日。
3、因?yàn)槊嬖囘t到被直接pass掉的例子,絕不在少數(shù)。
4、大學(xué)里多少單身汪離自己的男神、女神日益遙遠(yuǎn),只是因?yàn)橐恍o謂的等待和拖延?
當(dāng)“拖延癥”從學(xué)習(xí)上,一步步滲透到你的生活當(dāng)中,但你卻毫無意識(shí),不曾反思。那么,“恭喜你”,你離“拖延癥”晚期,也不遠(yuǎn)了!
“拖延癥”晚期:
癥狀:
“拖延”已經(jīng)成為一種常態(tài)。
做什么事,都下意識(shí)的想要去拖。給自己列了各種計(jì)劃,手機(jī)上定了無數(shù)個(gè)備忘錄,下載了各種倒計(jì)時(shí)軟件,最后都成了擺設(shè)。很多事情明明已經(jīng)火燒眉毛了,卻依然興致缺缺。發(fā)呆、充楞浪費(fèi)了無數(shù)寶貴的時(shí)間,心中無比愧疚,自我貶斥,卻依舊束手無策。明知道,努力才能換取一個(gè)美好的未來,卻始終無法動(dòng)起來。
診斷意見:
當(dāng)拖延成為生活的一種常態(tài)時(shí),它已經(jīng)不能單純的說是一種“病”了,更像是深入骨髓的一種“癌”。治療的過程相當(dāng)?shù)姆爆?,周期可能也?huì)很長,但一旦治愈成功,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大學(xué)重獲新生。
“拖延癥”治療方案:
1、利用群體效應(yīng)。大學(xué)里一同墮落的不在少數(shù),一同進(jìn)步的也有不少。一個(gè)積極進(jìn)取的宿舍氛圍才能夠影響到每一個(gè)人。很多報(bào)名考會(huì)從、考教師資格證的,都是以宿舍為計(jì)量單位的。
2、想到了立即去做。能在課上解決的問題,絕不要帶到課后。
3、切斷干擾源。如果你想要看一本書,與其帶回宿舍慢慢看,不如每天花一點(diǎn)時(shí)間到圖書館借閱。圖書館安靜的學(xué)習(xí)氛圍,會(huì)讓你更容易沉下心。
4、把握好過渡期,切忌事無巨細(xì)的安排。有些人迫切想要改掉自己的拖延癥,因而將自己的時(shí)間安排得滿滿當(dāng)當(dāng),連休息的時(shí)間幾乎都沒有。但結(jié)果,往往適得其反。習(xí)慣了拖延的自己,很難一下子回復(fù)到緊張的節(jié)奏中去,你需要有一個(gè)過渡期的時(shí)間目標(biāo)。
最后,不要輕易否定自己,自我鼓勵(lì)將是你繼續(xù)前行的a1動(dòng)力。
醫(yī)囑:
大學(xué)四年光陰實(shí)在匆匆,莫要虛度年華。
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