2022年中級會計師考前睡眠質(zhì)量變差是什么原因?怎么解決?臨近中級會計師考試，你是不是覺得睡眠質(zhì)量一天比一天差，腦子里有事睡不著覺。如果考生休息不好，學習和記憶效果也會大打折扣。那么睡眠質(zhì)量下降的原因是什么，如何改變現(xiàn)狀?
1、原因一：神經(jīng)太緊
考前睡眠質(zhì)量差，主要原因之一是平時神經(jīng)太緊。到了睡覺的時候，大腦還處于高度緊張的狀態(tài)，很難完全放松，導致無法進入深度睡眠，而淺睡眠自然會導致睡眠不穩(wěn)，易醒。
方案一：睡前給一個過渡
讓自己在睡前學習有一個過渡，從高強度的學習狀態(tài)逐漸解脫出來，減少睡前復習的節(jié)奏和強度，讓神經(jīng)慢慢放松，最后進入睡眠狀態(tài)，這樣進入深度睡眠會容易很多。
2、原因二：想得太多
如果帶著焦慮情緒去睡覺，難免壓力太大無法釋放，擔心前一天學習效果，還有很多任務堆積在那里，任務未完成心里總是覺得不踏實。雖然給自己打氣讓自己振作起來，但我仍然經(jīng)常擔心?；蛟S這種感覺白天可以忽略不計，不明顯，但一到晚上就如約而至，影響整體的睡眠質(zhì)量。
方案二：換個思路，看看自己的進步
換個思路，讓自己關(guān)注每天掌握的中級會計知識和任務，看自己每天的進步，為進步感到高興，愉快的心情會幫助你入睡，也會增強你備考的信心，讓學習效果形成良性循環(huán)。
3、原因三：睡前興奮
有的考生可能會覺得學習太累，睡前想改變主意放松一下，但放松的方式并不正確。比如一場激烈的球賽、一集跌宕起伏的劇集讓人迫不及待想看下集等都是讓大腦處于過渡興奮狀態(tài)的活動。睡前過度使用大腦也會影響睡眠質(zhì)量。
方案三：睡前看一些舒緩的內(nèi)容
如果想睡前換換腦子，選擇一些舒緩輕快的內(nèi)容，比如聽一些輕松的音樂，讀幾頁溫暖的散文，這些內(nèi)容不僅可以起到放松大腦的目的，而且不會讓你睡前過于興奮，自然而然就睡著了。
睡眠質(zhì)量會影響我們考前沖刺的學習效果，進而影響我們的考試成績，所以不容忽視。希望大家可以輕裝上陣，不被假想敵打敗，順利通過2022年的中級會計師考試。
