很多考生在備考期間常常因?yàn)閴毫Υ蠖撸窕秀?，備考效率低下，甚至懷疑自己得了什么疑難雜癥。不過，據(jù)高頓網(wǎng)校小編推斷，各位考生不必太過擔(dān)心，可能你是得了備考綜合癥了。備考綜合癥是備考期間常見的一種病，找對(duì)方法還是可以治療的。
那么什么是備考綜合癥？這種病有哪些癥狀呢？讓我來給大家一探究竟！
結(jié)合考生反饋以及自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，備考綜合癥有如下幾個(gè)癥狀：
1、記憶力下降，越想記住的東西越記不住，越是著急越記不住；
2、整天心慌意亂，易怒易哭，本來會(huì)做的題也不會(huì)做了；
3、茶飯不思，晚上睡不著，或飽受惡夢(mèng)的困擾；
4、老是想上廁所，手腳冰涼或是兩眼發(fā)黑……
所謂的備考綜合癥只不過是大家在備考時(shí)一種焦慮緊張的狀態(tài)，這往往是由于平時(shí)的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備沒有做到充足，對(duì)自己沒有自信造成的。世上沒有后悔藥，時(shí)間不能重來，考試不會(huì)延期，所以過去的就讓它過去吧！現(xiàn)在我們需要做的就是擺脫備考綜合癥，這種病沒有藥只能是靠自己心態(tài)調(diào)節(jié)，以及正確的認(rèn)識(shí)考試才能得以緩解的！
接下來我給大家介紹幾個(gè)緩解自己焦慮緊張情緒的方法：
1、心理安慰法：
想當(dāng)年我們高考的時(shí)候有一句名言：大考大耍，小考小耍，不考不耍！這就是*4的學(xué)習(xí)考試心態(tài)！平時(shí)努力學(xué)習(xí)，考試之前保持適度緊張，但不能太緊張。太緊張，引起思維紊亂，影響考試發(fā)揮，太放松，不容易集中注意力！每一次考試用心去對(duì)待，只要我自己盡力學(xué)習(xí)了即使沒有通過我也是有所收獲的！相信明年的備考我肯定會(huì)比現(xiàn)在輕松的！”
2、保證正常休息，勞逸結(jié)合：
很多考生在備考期間往往喜歡使用題海戰(zhàn)術(shù)，沒日沒夜的做練習(xí)，然后一次做的不如一次。不能說這種方法不好，但是我只能說，題做的不在多而在于精。每天給自己規(guī)定適量的習(xí)題，并留出一部分時(shí)間給自己看看錯(cuò)題。這樣才能保證下次做相同題的時(shí)候才不會(huì)出錯(cuò)。
3、營造溫馨輕松的家庭氛圍：
家庭中往往避免不了雞毛蒜皮的小事搞得你心煩意亂。在備考期這么重要的時(shí)間段，我們一定不要為家庭中瑣事擾亂了心情。“老公今天又多抽了兩支煙”看在你正在備考的份上，你就不要限制了。什么事情都比不上你學(xué)習(xí)重要，在這個(gè)時(shí)候一定要寬慰自己，很多事情睜一只眼閉一只眼就好啦！等到考完試再好好管教！哈哈！這只是簡單舉個(gè)例子，想告訴大家保持好的心情可以有效地緩解考試的焦慮癥狀。