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  面對考試,總會有些緊張,但緊張過度,就會出現(xiàn)心煩氣燥、情緒不穩(wěn),精神萎靡不振,甚至出現(xiàn)更為嚴重的不良反應(yīng)。這一般是復(fù)習(xí)焦慮造成的麻煩。一旦上述癥狀出現(xiàn),考生及家長首先要認真分析癥狀的因由,排除干擾。
  常見原因有五種:
  (1)對應(yīng)考的知識把握不牢,考生缺乏自信;
  (2)考生對考試結(jié)果過于擔(dān)憂;
  (3)期望、要求過高,使考生心理負荷過重;
  (4)生活中其他情節(jié)干擾考生復(fù)習(xí);
  (5)考生以往不良體驗未得到合理解決,在緊張復(fù)習(xí)中不良反應(yīng)重現(xiàn)等等。
  調(diào)節(jié)情緒的方法有很多,下面介紹幾種。
  咨詢法:對學(xué)習(xí)中的難點要及時找人求教,千萬不要自己苦鉆牛角尖;心理有了障礙也要及時通過心理咨詢加以排除,理順心氣,消極情緒有礙復(fù)習(xí)。
  放松法:出現(xiàn)緊張情緒反應(yīng)時用聽聽輕松的音樂或?qū)iT的放松療法磁帶,調(diào)節(jié)一下情緒后再繼續(xù)復(fù)習(xí)。
  輪換法:根據(jù)自己的個性特征制定復(fù)習(xí)計劃,在時間長短、學(xué)科輪換等方面合理安排,使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進行復(fù)習(xí)。
  遺忘法:對與應(yīng)考無關(guān)而又難以忘記的事情向朋友或面對鏡子宣泄一番,然后遺忘掉,留下積極的應(yīng)考情緒專心復(fù)習(xí)。