Jessica自從升職之后，脾氣越來越差。
每天從早上忙到晚上，時常工作做不完還要打包帶回家繼續(xù)開夜車。加上前一陣子趕一個項目，更是天天晚上呆在書房里，不到半夜不出來。
有一天她終于在晚上十點左右完成了工作，聽到外面客廳里老公和女兒正在玩游戲笑得格外開心，可是一打開門走出去，兩個人頓時沉默了，低著頭各自玩著手上的玩具不說話。
Jessica心里有些不解，邊思索邊去廚房倒杯水，經(jīng)過門前的穿衣鏡時，發(fā)現(xiàn)自己整個人都看著毫無生氣，眉頭還慣性地打著結(jié)，看著一副“生人勿近”的模樣。
“最近Jessica脾氣不太好。”
“壓力太大了。”
這是她在辦公室茶水間里聽到的同事之間的對話。
“媽媽是不是在生我氣呀？”
“媽媽只是太忙了，忙完了就好啦。”
這是某天她因為工作被女兒打斷發(fā)火后父女倆的對話。
看著鏡子中散發(fā)著低氣壓的自己，Jessica恍惚間感覺有些認不出自己的模樣了，再看客廳里戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的一對父女，她忽然有些喪氣——這段時間過得到底是什么日子。
“過的到底是什么日子？”這樣的想法并不只是出現(xiàn)在Jessica的腦海里。當你頻繁地加班到深夜；當你脾氣、壓力和工作量一起上漲；當你發(fā)現(xiàn)自己的親人、愛人、朋友都對你小心翼翼……你也會在一頓壓力的發(fā)泄之后，無力地反思自己的狀態(tài)。
我有一位朋友是幼兒園老師，工作的時間里，她總是溫柔友善，家長、學生、同事和領導，都夸她性格好、脾氣好，哪怕到了半夜，也能及時回復家長的疑惑與咨詢。但是其實只有她自己和我們這些親近的朋友知道，每天回到家里的她仿佛一個自閉兒童。不愿意說話、不愿意交流，動不動就釋放低氣壓。
對她而言，所有的好性格、好脾氣，都在工作中用完了，哪怕剩下一些，還要交付給晚上抽空來與自己溝通的家長。
說穿了，她習慣于將工作的壓力積攢堆壓到自己的生活中，在工作之外的時間里打造出一個壓力的宣泄口，將情緒從職場帶回家中，從而導致自己在工作之外的時間里猶如一條噴火龍，動不動就發(fā)脾氣，進而如Jessica那樣使得家庭關系緊張。
有心理協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人越來越習慣將工作帶回家，尤其是那些權(quán)利高、決策權(quán)大、壓力大、工作時間更長的專業(yè)人士，比如管理層、金融人士、會計師、教師、醫(yī)生等，他們永遠活在一個“在線”的世界里，哪怕不帶工作回家，也會因為電腦和手機而全天處在工作狀態(tài)。這使得工作滲透進了生活，從而工作壓力也隨之而來。自然而然會影響個人的家庭生活。
對于這樣的情況，最有效的辦法就是把工作和個人生活區(qū)分開。
首先，給自己的工作設個限。
限制自己只能在某個時間段、某些地點工作。盡可能地將你的工作留在辦公室里，哪怕要加班到九、十點，也不要將相關工作帶回家去做。一方面，將工作帶回家會讓你感覺自己始終沒下班，倍增壓力；另一方面，很多工作有保密的需求，比如信息保密等，回家工作并不一定安全。如果實在沒辦法，那就在家中劃出一個區(qū)域作為工作專區(qū)，比如書房等，方便你離開區(qū)域后迅速擺脫工作的精神狀態(tài)。
即便是和工作關系不大的學習，*4也是在一個特定的環(huán)境中進行，甚至，你可以選擇一些培訓班作為學習的場所，提高學習效率的同時，也將家和工作區(qū)分開來，不少會計金融人就會選擇去高頓進行證書培訓，既能提升專業(yè)水平，又能提高學習效率，同時回家后也是“一身輕松”。
其次，用好自己的移動設備。
別動不動就去檢查手機，看看有沒有工作的消息。也別臨睡前還要去查一遍自己的工作郵件，這會直接影響你的工作質(zhì)量。你可以先立下規(guī)矩，比如某個時間段之后就不理會工作電話和信息了，除非出了什么大事。讓你的同事、領導都了解你的習慣，如此更能有效創(chuàng)造一個擺脫工作的環(huán)境，而如果你能備下私人、工作兩部手機的話，也是不錯的選擇。
最后，給自己設定一個開關。
很多時候，你的大腦需要一個開關，告訴自己要告別工作，迎接個人生活或家庭時光。好比在出門前按下“on”鍵、回家進門前按下“off”鍵一樣。這種儀式感的小動作可以讓你有一種“投入工作”或“離開工作”的體驗，更容易告別職場上的高壓包袱。當然，你也可以通過聽音樂、看新聞等其他方式給自己設定開關，調(diào)整狀態(tài)。

 
▎本文作者鐘顏，來源高頓網(wǎng)校。更多內(nèi)容請關注微信號“高頓網(wǎng)校”(gaoduneclass)，滿滿的會計實務干貨，免費網(wǎng)課隨心聽。原創(chuàng)文章，歡迎分享，若需引用或轉(zhuǎn)載請保留此處信息。