ACCA：手機和我同時掉水里，你救哪個？
　　你肯定聽過這種話，“我與ACCA全科通過之間最大阻礙，是一部能上網(wǎng)的手機”。
　　很有可能你不僅聽過，你還說過。上次在考友群里聊起手機依賴這個話題，一百多個考友祭出表情包，我怎么就管不住我這手呢.jpg。
　　說真的，A考君都看不下去了，甩鍋給高科技產(chǎn)品并不能掩蓋自制力不足的事實。然而A考君也知道，要在短期內(nèi)提高一個人的自制力絕非易事。在備考ACCA的關(guān)鍵時期，我們還是應(yīng)該了解下這些對抗手機上癮的特殊方法。
　　01.
　　最極端：強制隔離法！
　　去年12月拿下全國單科狀元的高頓Hank學(xué)長或許大家并不陌生，然而Hank學(xué)長最厲害的地方還不在單科高分，而是在6個月兩個考季內(nèi)拿下8科通過。等于說每個考季都報滿4科，且全部通過。即便是F1-F8這樣的基礎(chǔ)階段科目，要保證6個月內(nèi)連續(xù)拿下而不掛科也難如登天。
　　Hank學(xué)長表示，能完成這件事并沒有什么秘訣，唯一的方法就是保證足夠的復(fù)習(xí)時間。而每兩個考季之間的3個月并不寬裕，只有自己想辦法將時間最大程度利用。為了實現(xiàn)這一點，Hank學(xué)長將手機鎖在家里，只帶著一部網(wǎng)購的諾基亞功能機去自習(xí)室。
　　這樣的操作真的很見效，開始的幾周還會每隔一段時間抓起手機玩一下，時間長了，看手機的欲望都沒了，沒有了分散注意力的因素，復(fù)習(xí)忽然變得特別高效。
　　02.
　　最徹底：心理戒斷法！
　　考友Lily學(xué)過心理學(xué)，在考證的關(guān)鍵時期，為了戒斷手機，她采取了心理學(xué)的方式。
　　在Lily看來，手機依賴在許多時候其實和煙癮酒癮，強迫行為差不多。很多同學(xué)只要稍感焦慮就會拿起手機刷一刷，隨后放下手機，這個行為本身并不能從手機中獲得任何信息，只是一個強迫行為而已。而要扭轉(zhuǎn)這種行為，可以采取認知行為療法，即CBT。
　　Lily的操作方式是，每當感到焦慮想要拿起手機時，迅速記錄時間和內(nèi)心想法，與此同時不斷告訴自己這只是個強迫行為，即沒有來電也沒有新消息，拿起手機的動作毫無意義。逐步養(yǎng)成正常的心理信念，代替動不動看手機的沖動。
　　至于效果，Lily的記錄顯示，前3天，每天大概會有30次特別想看手機，之后逐漸減少，到后來就消失了，復(fù)習(xí)效率提升明顯。依靠心理戒斷法，Lily在一個考季內(nèi)成功通過了P1+P2+P3.
　　03.
　　最理性：壓縮時間法！
　　如果說前面兩種方式難度太大，不妨試試考友Kate分享的壓縮時間法。
　　通常在復(fù)習(xí)時看手機是很常見的心理沖動，然而危害在于，很多時候本來只準備刷3分鐘手機，結(jié)果一拿一放，半個小時過去了。
　　為了避免這種結(jié)果，Kate使用了壓縮時間法。即每次滑開手機時，順手點開時鐘功能，設(shè)置5分鐘的鬧鐘。在鬧鐘響后馬上放下手機恢復(fù)復(fù)習(xí)，這樣既能得到放松，也不會耽誤太多時間。
　　5分鐘的中場休息時間還可以逐步縮短至3分鐘，2分鐘，1分鐘，進一步為復(fù)習(xí)擠出時間。
　　A考君決定，明天就試試心理戒斷法！
▎本文來源高頓，作者一川，高頓財經(jīng)簽約作者，留美海龜，財經(jīng)老鳥，左手逗貓，右手寫稿。