恐怕并不是所有人過完假期都是神清氣爽、身輕如燕、精神抖擻的，恐怕更多的人在走親訪友、酒肉穿腸之后，在穿街過巷、荷包出血之后，在日日懶睡、沙發(fā)長出土豆之后……面對接下來的工作日，或多或少都有些發(fā)怵。那個空氣流通不佳的空調(diào)間也許會讓睡眠不佳的你頭越發(fā)昏沉，那個一天八小時盯著看的電腦屏幕也許會讓通宵看碟的你眼睛更加酸澀，那條長褲在七天暴飲暴食后勒得人喘不過氣……總之，頭昏眼花、四肢無力將統(tǒng)統(tǒng)發(fā)生在這個時期，你的心靈在長假放飛之后面對突如其來的收線也許將難以找到平衡點而一頭栽落塵土中。
 

　　長假后重新投入到工作中，肯定需要一個適應(yīng)和調(diào)整的過程，就看你如何去調(diào)整自己的心態(tài)，如何去積極的適應(yīng)工作，面對長假后的懶散。你應(yīng)該學會如何去調(diào)整自己，這個不應(yīng)該到工作的時候才去調(diào)整的，而是節(jié)日最后一天就應(yīng)該開始了。
 

　　在節(jié)假日的最后一晚，您該靜下心來，做好以下幾件事情，以避免“長假綜合癥”的出現(xiàn)。
 

　　適時地轉(zhuǎn)換好“角色”。假日最后一天晚上，應(yīng)該從天的“休閑者”圈子里來，靜靜地梳理一下第二天上班后應(yīng)該做的工作，把節(jié)后煩心的事情盡可能安排得井井有，不至于一上班就陷入應(yīng)不暇的心亂之中。
 

　　假期最后一晚*4能洗個熱水澡，增加身體血液循環(huán)的速度，洗滌多日假期活動所帶來的疲乏。
 

　　假日的最后一晚不要參加刺激大腦中樞神經(jīng)、引起情緒高度興奮的活動。否則，你的大腦皮層會長時間停留在亢奮狀態(tài)，引起失眠，造成第二天上班時精神倦怠。所以假日的最后一晚應(yīng)在平靜、祥和的氣氛中度過。
 

　　患有高血壓、動脈硬化、冠心病者，節(jié)假日往往因生活規(guī)律改變而打亂或忘記常規(guī)服藥。據(jù)統(tǒng)計，腦中風、心絞痛和心肌梗塞往往多發(fā)于節(jié)后上班的*9天。因此有必要向這些人提個醒：可別忘了常規(guī)服藥，同時不要抽煙喝酒，盡量使精神充分放松。
 

　　大家還可以通過以下幾點來調(diào)整自己：

　　1. 對以前所做的工作和學習做一個總結(jié)，回憶，讓自己恢復工作的狀態(tài)

　　2 .計劃今后的工作，計劃好了一定要去實施，行動力很重要。

　　3 .調(diào)整自己的生活節(jié)奏和生物鐘（多睡覺，養(yǎng)精蓄銳），讓身體機能恢復正常

　　4 .要和親人或朋友進行一次知心的交流，你會從中獲得一些支持和建議，對你的以后的人生會有幫助

　　5 .想想在假期以前就制定的一些目標或者想在假期中做的一些事情是否都完成了，如果沒有就盡快去做，了卻自己的心愿，別給自己留下遺憾。輕松的面對假期以后的生活

　　6 .給出行作好準備，節(jié)后的交通狀況依然不容樂觀！
 

　　五一的假即將結(jié)束了，在希望大家節(jié)日里能夠健健康康，更希望能夠迅速的恢復以前工作的狀態(tài)，拋掉懶散，積極投入到工作當中去，休息本來就是為了更好的工作，所以不要適得其反了！